규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
13일 전
l
조회
536
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
중국집에서 생파하는 어린이들 봤는데
이슈 · 8명 보는 중
간호학과 실습 병원가서 이시계 하면 뭐라하실까???
일상 · 6명 보는 중
광고
파워링크
현재 안산-매국노 저격 사장님 인스타 댓글창.JPG
이슈 · 2명 보는 중
익들아 너네 인스타 스토리 여기 누르면 멈추는거 알고있었어?????
일상 · 21명 보는 중
로또 주작은 이때부터 확신했고 신뢰 잃었음 ㅋㅋ
일상 · 28명 보는 중
나는 솔로 이 장면 너무 충격이야
일상 · 32명 보는 중
광고
파워링크
와 내 피지 볼사람 개큼
일상 · 8명 보는 중
정리글
"뉴진스는 161억원의 자본금이 들어갔는데 아일릿은 1500억원이 들어갔다."
연예 · 8명 보는 중
범 야권 185석
일상 · 1명 보는 중
정보/소식
'7년 공개 연애' 이광수♥이선빈, 日여행 포착..얼굴 드러내고 '당당 데이트' [SC이슈]
연예 · 11명 보는 중
광고
파워링크
동생이 예의바른데 짜증나
이슈 · 17명 보는 중
마플
아이브 덥타 맞네 풉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 5명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
13일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
13일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
13일 전
쀼4
체지방
13일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
13일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
9일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
15
05.08 20:43
338
0
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
7
05.08 16:34
310
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
7
05.08 17:27
467
0
다이어트
폭식의 기준이 뭐야? 어느정도 먹어? 공개해보쟈
7
05.09 00:56
262
0
다이어트
맛있는거 먹고 몇배로 운동하면 다이어트 돼?
7
05.09 12:54
231
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
05.08 07:59
302
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
314
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
193
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
4
05.09 08:11
153
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
7
05.09 09:12
269
0
다이어트
등산 한시간 vs 기구 필라테스 한 시간
5
05.09 13:01
167
0
다이어트
10키로 이상 뺐는데 가슴 덜잃거나 안 잃은 사람..
4
05.09 22:07
103
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
6
05.08 11:51
273
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
184
0
다이어트
과거와 현재 인바디
3
05.08 12:57
145
0
인스티즈
오류
페이지 수가 너무 큽니다
확인