규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
스미스머신으로 와이드스쿼트하는데
2
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
125
l
왜 앞벅지만 자극오지..
다리 덜 벌렸나?? ㅜㅜ
위치도 뒤로가라길래 뒤쪽에서 했는데 ㅜㅜ
•••
이런 글은 어떠세요?
[채널십오야] 이영지가 시켜준 마라탕 먹고 마라탕이 좋아진 나영석 (주문 내역 있음)
이슈 · 1명 보는 중
샤이니 민호 인바디
이슈 · 13명 보는 중
광고
파워링크
지하니 메이크업한거 너무 이쁘다
일상 · 17명 보는 중
정보/소식
카리나 인스스 업데이트 ㄱㅇㅇ...
연예 · 12명 보는 중
네덜란드에 간 키 193cm 한국인
이슈 · 35명 보는 중
혈육 미쳤나 나 차 산 기념으로 이거 사준대
연예 · 3명 보는 중
광고
파워링크
하 국가직 최종합격!!!
일상 · 13명 보는 중
고파스에 올라온 민희진 여론
연예 · 6명 보는 중
체조 비둘기 진짜임
연예 · 23명 보는 중
더현대서울에서 팝업스토어 열리는 QWER
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
차 긁어놓고 커서 꼭 갚는다는 수현이
이슈 · 19명 보는 중
다들 친구없다는 소리 하지마
일상 · 19명 보는 중
쀼1
스쿼트를 하는 이유가 둔근 때문이라면 다리 넓게 안 벌려야 해. 와이드 스탠스가 둔근이라고 많이 알려져있긴 한데, 오히려 정반대야. 골반 너비만큼만 벌리면 돼. 그리고 둔근이 1순위인 스쿼트를 해도 쿼드(앞벅지라고 부르는 곳)도 어느 정도 운동되기 때문에, 쿼드에 자극이 느껴진다고 해서 100% 잘못된 거는 아니야. 자극은 생각보다 그렇게 안 중요하니까, 세팅이랑 자세에 신경 써.
1개월 전
글쓴쀼
허엉 🥹❤️ 자세히 말해줘서 너무 고마오 ㅜㅜ 오늘 가서 말해준거 신경쓰면서 해볼게!!!
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
31
06.22 10:05
1844
1
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
7
06.21 22:24
443
0
다이어트
지금 폭식 했는데 내일 공복 유산소 할 시간이 없어
5
19:56
80
0
다이어트
인바디 쟀는데 살 잘빼고 있는건가??
4
06.22 14:46
293
0
다이어트
임플라논 다이어트에 도움 될까?
4
06.22 21:42
166
0
다이어트
다들 저녁에 일반식 먹을 때 뭐 먹는 편이야?
6
12:27
124
0
다이어트
여자 어깨도 운동하면 넓어짐?
3
17:08
43
0
헤어
이런 헤어 스타일은 뭐라고 해?
2
06.21 22:27
307
0
피부
건성들아 집단지성좀
6
06.22 00:43
114
0
다이어트
149에 몸무게 몇이여야 이쁠까?
2
06.22 07:11
146
0
화장품
여쿨 뮤트 글로우 인생립 있오?
2
06.22 09:33
58
0
뷰티
안유명한데 잘쓰는 템 있어 다들?
2
06.22 15:23
121
0
다이어트
간헐적 단식 어때?
3
06.22 17:41
143
0
다이어트
다이어트 뉴비 도와줘..
2
06.22 18:44
102
0
다이어트
살이 너무 안빠져서 속상해....
2
0:01
117
0
다이어트
다리붓기에 효과적인거 운동말곤 없을까??
05.31 10:50
57
0
다이어트
1년 동안 정석 다이어트하다가 2주 동안 막 먹었더니 3키로 쪘는데 이거 복구 얼마나 걸려...
5
05.31 08:31
297
0
다이어트
중요한 날 당일 붓기 빼는 법 좀
14
05.31 02:51
890
0
다이어트
실내 사이클 자전거 몇단계로 타?
05.31 00:58
58
0
다이어트
오트밀 초코 쿠키를 만들었거든
1
05.30 21:51
160
0
다이어트
라라스윗이나 스키니피그같은 저당 아이스크림 말인데....
3
05.30 21:20
392
0
다이어트
오늘 생일인디 뭐 먹지
7
05.30 16:52
260
0
다이어트
운동에 핀트를 맞추지말고 식단을 우선시 해
12
05.30 16:47
1121
1
다이어트
남자키 178 이면 몇키로 정도가 적당?
3
05.30 16:37
194
0
다이어트
과일만 300g 먹음..
1
05.30 15:58
127
0
다이어트
주에 1회 술마시면 다이어트 못 해? ㅜㅜ
2
05.30 15:55
183
0
다이어트
4일에 1키로씩 감량해서 52일동안 13키로 감량 가능할까?
6
05.30 15:48
418
0
다이어트
윗입술 두꺼워서 입꼬리 쳐지는건 어쩌지
05.30 15:24
47
0
다이어트
키가 작으면 허벅지 더 두꺼워보이는거겠지
05.30 11:47
73
0
다이어트
단백질면 사봤다
05.30 10:46
64
0
다이어트
어제 넘 많이 먹은건가 봐주라…
5
05.30 08:40
227
0
다이어트
퇴근하고 집 오면 5시 반인데
4
05.30 07:08
206
0
다이어트
다이어트 응원좀 해주라
1
05.30 03:20
48
1
다이어트
아 하루종일 다이어트만 신경쓰는 거 넘 스트레스 받는다...
05.30 03:00
98
0
다이어트
이런거 먹고도 살뺄수있는거맞지?
5
05.29 23:11
724
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
Lee Chang Sub - Heavenly fate
aespa - Armageddon
유회승 (엔플라잉) - 그랬나봐
아일릿(ILLIT) - Magnetic
DAY6 (데이식스) - Welcome to the Show
BABYMONSTER - SHEESH
휘영 - IT IS L0VE ♥
RIIZE - Boom Boom Bass
전체 인기글
l
안내
6/23 22:22 ~ 6/23 22:24 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
넬 사과 라이브 방송 하고 있어
61
2
일상
반포한강공원에서 2시간동안 받은것들
3
3
일상
나 연애할 때 진심 꿀잠 잤는데 ㅋㅋㅋ
16
4
유머·감동
저장한 사람들 많다는 안재현짤
12
5
이슈·소식
이부진 전남편 임우재 근황.jpg
7
6
연예
넬 이번 멤버십 가격 관련 입장문
4
7
유머·감동
어느 가족의 막내 출산 기념 사진.jpg
2
8
일상
짱구 사촌형 뭔가 짱구에 나오기 아깝게 생겼다.....
11
9
유머·감동
지하철은 왜 내리는 게 먼저야??.jpg
10
팁·추천
신이 예술 분야에 재능 몰빵한 우리나라 남배우
9
11
야구
이런말 조심스럽지만... 일부 직관러들 씻고오는거 맞겠지...?
10
12
일상
보통 남녀 손크기 이정도 차이나?
8
13
유머·감동
중국 관광객 다녀간 흔적
14
일상
직장인 절반이 월급 300만원도 못 받는대
6
15
유머·감동
이게 맞나싶은 GS25 신상 김밥..JPG
27
16
유머·감동
2024년 소름돋는 카톡 1위
12
17
야구
"그럼 내가 타이거즈의 전설이 돼야하네. 전설이 되겠다."
2
18
연예
나연 ABCD 많이 사랑해줬으면 좋겠는게
25
19
유머·감동
5분 간격 모닝콜이 위험한 이유
3
20
야구
사자의 송곳니만이 다시 호랑이 엉덩이를 향해 있다
10
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위