탄단지에서 지방은 주로 뭘 먹어??

궁금해!

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견과류 !

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일부러 챙겨먹는건 견과류 땅콩버터! 근데 계란 이런데서 들어오는 지방도 꽤 돼

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아몬드

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아몬드 참치 계란

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치즈 땅콩버터 올리브유

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코코넛 오일 가끔 날잡아서 닭껍질

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계란이나 고기에서 단벡질이랑 지방 둘다 얻어 고기먹으니까 입도 덜 터짐

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갼과류 생선 치즈

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아몬드나 계란후라이

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난 솔직히 지방 거의 신경안씀... 대충 먹다보면 딸려오는거고
잡곡,귀리등 섞은 밥 + 닭가슴살,돼지고기,소고기를 기본으로
밸런스를 위해 반찬을 건강식으로 조금 추가하는 정도

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오 나두 이래 ㅎㅎ

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아보카도

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아보카도가 좋은 지방이라서 지방채우기로 딱이야

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그릭요거트 치즈 아몬드