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1개월 전
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방법 좀 굽신굽신 ㅠㅠ
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방법이야 많지... 정석은 삼시세끼 잡곡밥+닭가슴살 먹고 배고플땐 계란흰자, 두부, 묵 이런거 먹고
치팅데이 없이 계속 그냥 버티면됨... 멘탈되면 운동하고
1개월 전
쀼2
걍 운동 주5회이상하고 야식 간식 끊고 식사량 줄임
1개월 전
쀼3
점심 일반식 절반 / 저녁 계란 2개
주 3회이상 1시간 헬스
1개월 전
쀼4
솔직히 알지않나? 알면서 못하는거지 식이운동
1개월 전
쀼5
나 전문직 시험 준비중이여서
운동은 아예 못해서 온리 식이로만 23대 1 간헐적단식 해서 뺐엉
1개월 전
글쓴쀼
기간은 얼마 걸렸눈지 물어봐도 될까?? 나도 거의 23:1 하고있어ㅠㅠ
1개월 전
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다이어트 전후 보고가~.~(금방펑할거임)
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근력은 매일하면 좋아?
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다이어트 시작하고부터 변비야ㅠ
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한 달에 1키로 빼는 거 어려운 거였구나...50>49 진짜 안내려가네 ㅎ..
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익들아 천국의계단으로만 매일매일 40분씩타면 근육량 감소할까..?
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한달에 삼키로빠지고 정체기인것같은데 식단을 바꿔야할까..
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어제 넘 많이 먹은건가 봐주라…
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다이어트 응원좀 해주라
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아 하루종일 다이어트만 신경쓰는 거 넘 스트레스 받는다...
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이런거 먹고도 살뺄수있는거맞지?
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저녁에 미숫가루 두유 먹어도돼? 아님 걍 두유..
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오늘 탄수 개땡겨서 밥 2배 먹었는데 곧 생리각이여
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