여기서 체지방량만 낮추고 싶은데ㅠ

이주해서 이정도 변화였는데… 그동안 2주동안 한거랑 똑같이 계속 하면 근육량도 같이 줄겠지?

[쀼1]

단백질 체중x1.5 챙겨먹으면서 근력운동도 같이하면 골격근량 방어하면서 체지방만 뺄 수 있는데.. 혹시 단백질을 안 챙겨먹고 유산소랑 근력하고 있다거나 단백질은 챙겨먹는데 유산소만 하고 있다거나 하진 않아?

[글쓴쀼]

유산소랑 근력 둘 다 하고 있는데 최대한 빨리 빼야해서ㅠㅠ 단백질 위주로 먹긴하는데 하루에 800칼정도만 먹어서 그런가… ㅠㅠ

[쀼1]

아 절식중이면... 근력운동을 해도 그 연료로 근육을 태워버려서 득근이 안되거든 그래서 단백질 챙겨먹어도 덜 빠질뿐이지 안 빠지게 막진 못해 ㅜㅜ 최대한 빨리 감량해야한다니까 어쩔 수 없을 것 같아.. 아예 무탄하고 있는게 아니라면 운동가기 2시간 전에 탄수 150~200칼정도 먹어주면 그나마 그걸 연료로 태워서 근육을 연료삼는게 좀 덜해질 것 같아

[글쓴쀼]

ㅜㅜ 고마워!!!!