규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
29일 전
l
조회
247
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
빅뉴스) 버거킹 와퍼, 기적적인 부활
이슈 · 6명 보는 중
현재 잔인하다고 논란인 챌린지
이슈 · 14명 보는 중
광고
파워링크
와 쓰니 다음 폰 무조건 울트라다 무조건 무조건!!
일상 · 6명 보는 중
태양초고추장이래서 초고추장인줄 알았는데 고추장이래
일상 · 11명 보는 중
익들아 제주도는 민증만 들고가몀 되지않아??
일상 · 5명 보는 중
후이 보니까 푸는 진짜 얌전한 편이였어...
일상 · 4명 보는 중
광고
파워링크
방송작가가 무려 1천명이 모여있다는 단톡방...jpg
이슈 · 6명 보는 중
성한빈 팬들아 아이랜드 스토리텔러 이런거야!
연예 · 3명 보는 중
정보/소식
방탄굿즈로 방시혁 미감 내려치면 안되는 이유.jpg
연예 · 7명 보는 중
결혼못해서 안달나서 지친구들이 소개팅시켜달라며 운다는 글 보고 내 댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 결혼 하지말라던데 다들
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
마리아나해구 밑바닥..화염브레스뿜는..심해어..발견..gif
이슈 · 6명 보는 중
콘서트 티켓 사기당해서 더치트 신고했더니 연락왔어
일상 · 13명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
29일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
29일 전
글쓴쀼
전자!
29일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
29일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
29일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
29일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
27일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
옆에서 봤을때 부해보여?
10
06.20 14:32
671
0
뷰티
나 울쎄라 1년에 1번씩 받고 2년 째인데
16
06.20 10:58
612
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
746
0
다이어트
160 48 보통이야 날씬이야?
6
06.20 20:38
287
0
다이어트
편의점에서 파는 단백질 음료같은거
8
06.20 07:38
294
0
다이어트
배달음식 끊기 힘들다..
10
06.20 10:47
243
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
6
06.21 13:45
137
0
다이어트
체지방률
4
06.21 15:35
140
0
피부
피부고민 있는 쀼들은 댓!
4
06.20 10:18
141
1
다이어트
수술땜에 극한의 급빠 해야하는데 봐줘
3
06.20 11:58
155
0
다이어트
애플워치 칼로리
3
06.20 13:46
213
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
151
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
112
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
121
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
6
06.21 13:44
145
0
다이어트
오늘 먹은건데 폭식인지 봐주라..
2
06.08 22:31
209
0
다이어트
다이어트 할 때 물
1
06.08 22:28
142
0
다이어트
잘하다가 생리 전에 입터짐...
06.08 20:57
75
0
다이어트
나한테 다이어트 잡담은 다이어트 포기하면 안 들어오고 다시 시작하면 들어오는 방이 됐다 ㅋㅋ..
2
06.08 15:33
101
0
다이어트
한 끼에 단호박 200g은 너무 많아?
6
06.08 14:40
591
0
다이어트
원래 밥 먹고나면 배 나오는 거 맞아?
12
06.08 11:31
850
0
다이어트
다들 점심 뭐먹어??
3
06.08 10:40
255
0
다이어트
칙촉 위즐
06.08 02:12
98
0
다이어트
단백질 섭취량이 부족한데 아침에 단쉐먹으면 좀 채워지나??
1
06.08 00:49
162
0
다이어트
다이어트를 시작할 수 있는 최고의 방법
3
06.08 00:11
507
0
다이어트
나 다이어트 3일차인데 너무 많이 먹은건지 봐주라ㅠㅠ
10
06.07 19:36
521
0
다이어트
온갖 다이어트 다 해본 사람이 알려주는 다이어트 팁(?)
1
06.07 19:23
376
1
다이어트
못미루는 약속때문에 4일 내내 과식함...
2
06.07 19:06
236
0
다이어트
유지어터 한끼 봐죠
8
06.07 18:19
298
0
다이어트
생리 첫날에 다들 운동해?
13
06.07 17:46
532
0
다이어트
인모드가 다이어트해서 살쫙빼는거랑 효과같아??
1
06.07 15:54
164
0
다이어트
물단식할 때 있잖아
3
06.07 15:33
264
0
다이어트
디저트 먹으면서 5키로 빼는게 되네...?
3
06.07 14:53
429
0
다이어트
생리 직전이라 단게 너무 땡기는데
8
06.07 11:34
410
0
다이어트
다이어트 할때 카페에서 파는 제로아이스티나 제로음료는 먹어도 괜찮지??
2
06.07 11:08
244
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
이영지 - Small girl (Feat. 도경수 (D.O.))
EVNNE(이븐) - Badder Love
휘영 - IT IS L0VE ♥
에픽하이 (EPIK HIGH) - ANTIHERO
지아 - 해바라기
케이윌 - 내게 어울릴 이별 노래가 없어 (Prod. 윤상)
NewJeans - Supernatural
SF9 - 비보라 (BIBORA)
전체 인기글
l
안내
6/22 7:10 ~ 6/22 7:12 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
헐 친구 죽었어
7
2
유머·감동
토끼가 남편 거시기를 심하게 햝아요 ㅠ
3
유머·감동
눈 앞에서 가족 5명 추락…손녀 껴안고 40분 버틴 70대 할아버지
23
4
유머·감동
질겨서 안씹힌 유명 햄버거…기름종이도 같이 조리
5
유머·감동
[네이트판] 명품로고 네일 없어보임
2
6
유머·감동
집마다 갈린다는 가족식사 분위기.jpg
7
이슈·소식
할머니 몰던 차, 주차장 벽에 '쾅'…10개월 손자 숨져
10
8
유머·감동
다소 충격적인 요즘 시골 마트 상황
14
9
유머·감동
우리나라와 달라서 신기한 중국의 문화.gif
10
일상
저 곤돌라 추락사고 기사 볼때마다 너무 충격이야
2
11
팁·추천
여행지에서 이쁘다는 소리듣는 여행유튜버 잰잰바리
66
12
일상
식당에서 누가 내신발을 신고갔는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5
13
유머·감동
연금복권 1등 당첨된 사람이 마냥 좋진 않은 이유
58
14
유머·감동
다들 너무 어려서 숨이 턱 막히는 20년 전 유서 모음.jpg
243
15
유머·감동
인스타 안 하는 이유 이거 공감해?
17
16
일상
이래서 밤새면 안되나봥... 나도 모르게 인형 샀음..
12
17
이슈·소식
현재 반응터진 동네치킨집의 마케팅.JPG
61
18
유머·감동
와 x발 진수봤다ㅋㅋㅋ
19
일상
완전 아기새 봤어🥹
4
20
일상
토요일 오전에 사람 몰릴까 봐 일부러 새벽에 피검사 온 건데
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위