규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
명품
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
30일 전
l
조회
248
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
너네 이사람 알아?
일상 · 4명 보는 중
유재석 제니 젠틀살롱 선물 받았다ㅋㅋㅋ
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
추리 마니아들에게 김태호 나영석 급인 피디 두명.jpg
이슈 · 4명 보는 중
일을 쉴 수 없는 사주인지 아닌지 확인하는 법
이슈 · 10명 보는 중
의외로 치아에 최악이라는 행동...jpg
이슈 · 3명 보는 중
이 치마 유행템같아?
일상 · 3명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
SM 히트메이커 켄지, 하이브 '투어스'와 작업…'내가 태양이라면'
연예 · 2명 보는 중
ㅁㅎㅈ사태 찐대중 반응
연예 · 1명 보는 중
정리글
어도어 부대표가 판매한 주식 950주 vs 방시혁이 판매한 주식 140"만주”(넷마블 110만주 + 본인 "30만주”)
연예 · 2명 보는 중
또 소금빵 구워ㄸ따❤️
일상 · 1명 보는 중
광고
파워링크
종아리 두꺼워진 익들이나 두꺼운 익들 꼭 이 스트레칭 해봐
일상 · 4명 보는 중
[네이트판] 전세살고 나간 흔적
이슈 · 12명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
30일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
30일 전
글쓴쀼
전자!
30일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
30일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
30일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
30일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
30일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
29일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
28일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
31
06.22 10:05
1641
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
17
06.21 09:30
1444
0
다이어트
162-3 / 46-48 왔다갔다하면 마름 ~ 보통 뭐임
7
06.21 17:07
307
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
9
06.21 13:44
469
2
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
7
06.21 13:45
394
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
7
06.21 20:37
418
0
다이어트
체지방률
5
06.21 15:35
278
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
6
06.21 18:54
240
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
202
0
다이어트
나 키빼몸 115거든? 근데 허벅지만 보면 진짜 키빼몸 100 수준이야
7
06.21 22:24
288
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
186
0
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
387
1
다이어트
다이어트 아침밥 추천해줘 (feat. 꼬르륵 소리)
3
06.21 17:20
179
0
다이어트
인바디 쟀는데 살 잘빼고 있는건가??
3
06.22 14:46
154
0
헤어
이런 헤어 스타일은 뭐라고 해?
2
06.21 22:27
163
0
다이어트
밀가루 안들어간 음식 중에 밖에서 사먹을거 뭐 있을 까?
10
07.02 10:36
265
0
다이어트
이 다이어트 해본 쀼 있어??
6
07.02 10:36
445
0
다이어트
160에 55인데 몇키로까지 뺄까?
11
07.02 10:28
359
0
다이어트
운동 무리하게해서 생리안나올수 있나...
07.02 10:27
78
0
다이어트
나 오늘 아침 좀 가볍게 먹어두 될까ㅠ
4
07.02 10:20
128
0
다이어트
155/47이면 보통인가??
6
07.02 10:11
441
0
다이어트
조끼 두개 중에 골라줄새럼,,
5
07.02 09:48
230
0
다이어트
아침 먹는다 vs 만다 제발알려줘😭
9
07.02 09:46
166
0
다이어트
스리라차 대박이더,,,
1
07.02 09:24
300
0
다이어트
171익...드디어 오늘 52찍었다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정체기 3주만에ㅠㅠㅠ
5
07.02 08:28
278
0
다이어트
이거 넘 귀엽고 깜찍한데
29
07.02 08:02
851
0
다이어트
다이어트중인데 급식좀 봐줄 사람 (⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
5
07.02 08:00
177
0
다이어트
몸무게가 그대로야...
07.02 07:45
71
0
다이어트
다리만 봤을 때 몇 키로로 보여.....?
7
07.02 07:45
434
0
다이어트
생리끝나고 황금기이고 아침 점심밖에 안먹었는데 왜 살찌지ㅠㅠ
8
07.02 06:55
448
0
다이어트
진심 밖에 나가면 몸매 좋은 사람밖에 안 보여ㅋㅋㅋ큐ㅜㅠㅠㅠㅜ
5
07.02 06:17
340
0
다이어트
아니 어제 피티 받고 왔는데
5
07.02 05:07
322
0
다이어트
다이어트 3주짼데 아직 1.5 키로 밖에 안 빠졌어
7
07.02 04:40
440
0
다이어트
보통 생리 시작 일주일 전에 몸무게 증가해?
3
07.02 04:27
358
0
다이어트
160에 48이면 체형 어떤편이야..?
14
07.02 03:55
441
0
처음
이전
481
482
483
484
485
486
3487
488
489
490
491
492
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
정한 X 원우 (SEVENTEEN) - 어젯밤 (Guitar by 박주원)
케이윌 - 내게 어울릴 이별 노래가 없어 (Prod. 윤상)
NewJeans - How Sweet
임영웅 - 무지개
Crush - 미안해 미워해 사랑해
IVE (아이브) - I AM
아이유 - Love wins all
tripleS (트리플에스) - Girls Never Die
전체 인기글
l
안내
6/23 7:00 ~ 6/23 7:02 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
유머·감동
몇주째 두드러기로 넘고생해서 알레르기 검사해봤는데...twt
4
2
이슈·소식
"푸바오 안녕” 한국말 들리자, 걸음 멈추고 보인 반응 '깜짝'
3
유머·감동
피해자 속출하고있다는 컵라면.jpg
7
4
이슈·소식
갑자기 청각장애인이 되기 전 전조증상
7
5
이성 사랑방
썸
ㅇㅎㄱㅇ처럼 해볼래? 한 썸남 계속 만나도 괜찮은거야?
1
6
일상
엥 영화값내렸나?? 7천원인 영화도잇네
15
7
유머·감동
축의금 100만원...뭔가 불쾌한 사람....jpg
6
8
유머·감동
세종이 태종실록 겁나 보고싶어 했던거 뭔가 웃김ㅋㅋㅋ
3
9
일상
어른들이 " 가난한건 다 이유가 있다 "고 하는거 이해돼?
7
10
일상
너넨 한국이 평등하다고 생각해? 1122
11
이슈·소식
자기객관화가 잘되는듯한 남돌 경희대 축제 발언
65
12
일상
일요일인데 아침 7시에 샤워하는거 괜찮으려나
3
13
이성 사랑방
집순/집돌이들아 집에 있는데 자꾸 뭐하냐고 물어보면 어때?
5
14
유머·감동
칼부림 현장 보고 도망가는 경찰.jpg
135
15
일상
오랜만에 영화 조조로 보고싶었는데…
16
유머·감동
치킨 주문 취소한게 그렇게 잘못한거야?
1
17
유머·감동
요즘 학생들은 아기 싫어하나요?.jpg
134
18
일상
쥬씨 알바익이나 과자덕후 익들 들어와봐
12
19
팁·추천
한국어 배우는 외국인들 보면은 한국어 공부 최대 장벽은 들 같음
2
20
일상
옷잘알들아 이 여름니트 한철용일것같어??
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위