간헐적 단식 못하는 몸(?)인데 어떻게해야할까ㅜ

애초에 기본적으로 12:12 단식은 해줘야한다고 하고

보통 다이어트할 때 16:8하는 경우가 많잖아

근데 나는 공복이 12시간 이상 지나기만 하면 

정말 속이 너무 쓰리고 심할 때 지하철에 뛰어내려서 먹은 것도 없는데 다 토할 정도야

첨엔 걍 위염인가 싶었는데

애초에 단식이 안 맞는 몸인거같고,,

이런 사람들은 간헐적 단식 어떻게 해.?

[쀼1]

나도 본문같은 체질이라 7-9시 사이에 저녁밥먹고 아침 4-6시에 아침밥먹는데 잘만 빠져 쓰니도 간헐적단식 시간 신경쓰지말고 그냥 해 애초에 다이어트하면서 간헐적단식 신경쓰는 애들보다 신경 안쓰고 빼는 애들이 압도적으로 더 많음

[쀼1]

그렇다고 야식이나 간식을 먹진 말고...!!!

[글쓴쀼]

퓨ㅜ 나도 그래서 억지로(?) 저녁을 일찍 먹게 돼 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[쀼1]

아니면 야식으로 그릭요거트나 방울토마토 당근 삶은계란 등등ㅇ등같이 혈당 안 올리는 음식으로 배 채워주자 공복시간 지키라는 이유가 소화기관 쉬게 해주는 거랑 혈당 때문인데 그냥 4끼 챙겨먹는다 생각하고 저녁을 일찍한번 늦게한번 총 두번 먹자

[쀼2]

간헐적 단식 필수아님 나 끼니 제때 챙기면서 하루 4끼 먹어도 잘만 뻈어

[글쓴쀼]

근데 건강상 12시간 이상은 공복 유지해야하고 뭐 혈당 등 이걸 위해 12시간은 필수로 지켜라 라고 하는데 이것도 난 힘들어ㅜ

[쀼2]

소화가능한선에서 마지막식사를 간단하게라도 해 건강상 해야한다 뭐다 해도 그거 지키다 위장 빵꾸나게 생겼는데 식사 쪼개서 저녁때 혈당 안오르는 계란이나 당류적은 단백질쉐이크 아님 고단백 두유 이런걸 먹는게 좋을듯 솔직히 위 아픔 삶의 질도 엄청 떨어지고 잠도 못자잖아 다이어트를 떠나서 잠을 잘자야 건강에 좋아

[쀼3]

꼭 안해도 돼 본인이 할 수 있는 만큼 하는게 베스트임

[쀼4]

잠을 일찍자면돼 난 9시쯤 자버림 ㅋㅋ

[쀼5]

아침 7시에 먹고 저녁 7시에 먹어도 살 잘 빠지던데 걍 10시간 정도만(?) 지켜 글구 16:8은 에바임 짐짜 속 다 버려

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소화가 진짜 빠른편인가보다

[쀼7]

간헐적 단식도 몸에 안 맞는 경우엔 하지 말랬어 ㅇㅇ 오히려 건강 더 망친다고. 쓰니 몸에 맞춰서 ㄱㄱ 그래도 다 빠짐

[쀼8]

아무리 좋다 하더라도 본인 몸에 안맞으면 안맞는거야 병원에서 일하면서 소화기내과 과장님이랑 친해서 물어봤었는데, 저녁먹고 8시간동안 공목만 잘 해줘도 살도 빠지고 건강도 좋다 그랬었어 자는동안 안먹는것도 우리 몸은 공복이라 친대 저녁을 좀 일찍 먹고 일찍 자자