다이어트 하는 쀼들 , 간헐적 단식 꼭 해?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

ㄴㄴ 하루4끼먹음 위장 안좋아서 안맞아

[쀼2]

저녁일찍먹고
야식안먹으면
걍 저절로 어느정도 시간 생기지 보통

[쀼3]

나도 이런편 꼭 뭐 18시간 20시간 재지는
않는데 야식 아침 안먹고 저녁 좀 일찍 챙겨먹으려고 하니까 저절로 생김

[쀼4]

난 간헐적단식하면 정해진 시간 내에 많이 먹어야된다는 강박 생겨서 그냥 안 해
대신 아침 점심 저녁 규칙적으로 먹고 저녁 이후에 안 먹어서 대충 12~14시간 공복은 자동으로 유지되는 듯

[쀼5]

규칙덕으로 먹으니까 12시간은 기본으로 유지됐음
근데 16-18시간 이럴때보다 12시간이 ㄷㅓ 잘빠지는 느낌

[쀼6]

ㄴㄴ.. 밥 너무 오래 먹어가지고 아침엔 일찍 먹기 시작하고 밤엔 늦게까지 먹게돼서 9시간 공복밖에 안되는듯 대신 끼니 사이에 간식 안먹어

[쀼7]

에 ㄴㄴ 나 그거 하면 폭식증 도짐

[쀼8]

ㅇㅇ 해 정체기 오면 시간 늘려서도 하고 그럼 바로 빠짐 난 공복시간에 따라 빠지고 잠 자는 시간에 따라 빠지는 편이라 중요시 하게 생각해

[쀼9]

18 6 하고 있는데 하면 다음날 속도 편하고
규칙적인 식사를 하게 되서 좋음 매 끼니마다 건강하게 많이 먹으면 딱히 허기지다는 느낌도 안들어서 폭식도 안하게 됨 무엇보다 살빼는데 효과가 좋음

[쀼10]

혹시 이렇게 하면 밥 어떤 식으로 먹어?? 일반식? 아님 식단?

[쀼9]

보통 식단으로 먹고 다른 먹고 싶은게 생겼을때는 너무 배부르지 않을 정도로 만 먹어!

[쀼11]

간헐적 단식한지 5년 넘어가는데 요요가 안 와
내가 식욕이 많아서 폭식할 때가 있는데 2키로 정도 늘었다가 조절하면 다시 돌아오더라

[쀼12]

ㄴㄴ 난 탄단지 맞춰서 하루 4-5끼 식사함. 살 어느정도 빠져서 목표치 달성했는데도 평소엔 식단하고, 여행 가거나 약속 있거나 이러면 폭식하는데 걍 살 안 찜

[쀼13]

거의 20시간씩 하는 듯

[쀼14]

22 관리할땐 이정도

[쀼15]

회사 다니는데 그냥 저녁 8시 전에 먹고 아침은 시간 없어서 못 먹고 12시에 점심 먹다 보니 자동 16시간 단식좌 됨 ...

[쀼16]

별로 할 생각 없는데 식단 하다보니 16시간 하게 돼..

[쀼17]

한반도 한적없고 세끼 다먹고16키로 잘뺌

[쀼18]

난 야식을 끊으니까 간헐적 단식이 저절로 되더라구

[쀼19]

난 위 안좋아서 안함

[쀼21]

진짜진자 이번에 절식폭식 무한반복하면서 한두달만에 폭식하고 10키로 얻고 개고생한 사람으로써 긴댓글 적어봄 165/45에서 54됨 세끼먹으면서 다이어트 전보다 식욕도 겁나 늘어서 지금도 쭉~ 찌는중 얼마나 찔지 모르겟음 사실 무서운데 어쨌든 여태 절식하고 간헐적단식하고 이러면서 대사량 전부 죽여놧으니 더 많이 찌갯지 대사 회복과정이라고 생각하면서 꾸준히 세끼 다시 먹고잇음ㅇㅇ… (다이어트전 원래 평균몸무게는 50-51이고 원래살집많은타입도, 식욕많은타입도 아니엇는데 턱살줄이고싶어서시작한다이어트)

간헝적단식 요즘 유행이라 굉장히 소신발언이지만 평생 간헐적단식 할생각이면 해도 되는데 살빼고 다시 3끼 먹을 거 같으면 안하는 게 더 나을 것 같아… 한끼만 먹다가 요즘 세끼먹으니까 다이어크 전보다 훵씬 살 더쪄… 몸이 한끼먹는거에 적응된 상태라… 또 그거에 맞게 대사속도 늦춰가며 대사하는 거 같음 ㅇㅇ 이건 경험해본사람들은 공감항거임

[쀼21]

같은 의미로 단기간에 빼려고 절식하는 것도 평생 굶어서 그몸무게 가지고 갈거면 상관 없는데 굶어서 빼고 다시 먹을 생각 하면 안됨 무조건 폭식이고 두배로 찜 겁주는 게 아니고 찐이야…ㅋㅋㅋ 나도알고싶지 않았음 다이어트는 무조건 천천히 원래 환경에 적응되어잇던 몸이랑 타협하면서 변해가야돼

[쀼21]

안 그러면 부작용도 너무 많아 (일단 난 나름 천첨히 뺏다 생각햇는데 무월경도 왓엇음) 몸이 기본적으로 항상성 유지를 하려는 게 특징이라 자꾸 바꾸려고 할수록 몸이 스트레스 받고 그거에 저항할 거야… 그래서 뭐가 됐든 내 몸이 무리 가지 않게 해야돼 무조건 천천히 그래야 요요안옴

[쀼21]

난 갠적으로 다이어트 식단도 비추임 살빼고 일반식으로 돌아갈 거라면 어차피 양조절하면서 유지해야하는 거라 그냥 일반식 양조절하는 연습하면서 위줄이먄서 다이어트 하는 게 젤 좋을 거 같음 (평생 가지고 갈수 잇는 방법으러) 다이어트 식단 계속 하면서 뺏다 쪗다 뺏다 이런 식으로 유지할 거면 상관은 없늠 ㅇㅇ… 근데 그런식으로 하면 분명 지칠거같음 하나만 택하는 게 조을거같어

먹고싶은거참는건참는게아니라 나중에쌓여서 터지기 마련이라 그냥 먹고싶은걸로 양조절하는연습하면서 조금씩 클린식 입맛 들이는 식습관 개선하는 연습 추천 물론 이것도 확확 조절하면 입터지기 쉬우니까 무조건 천천히 줗여나가기

근본적으로 평생 마른 애들 중에 닭가슴살만 먹고 건강한 음식만 먹는 애들 없자너 평생 마르고싶으면 마른애들처럼 일반식으로 먹고싶은거 먹으면서 욛구 충족하되 욕심버리면서 양줄이고 소식하는 게 답임

[쀼21]

폭식하고 많이 먹으면서 하루에 1000칼 이상 태우는 유산소도 하루 몇시간씩 몇개월 하면서 몸무게 유지해봣지만 운동도 너무 많이 하면 그것도 그것대로 점점 적응해가고 살 안빠지고 폭식 몸무게 복귀가 점점 안되기 시작함 + 운동도 내 몸에 맞지 않게 과하면 무리가 가서 오히려 붓는다거나 살 안빠짐 뭐든 내몸에 맞게 해 근력운동도 감량에 있어서 만큼은 꼭 정답은 아님…! 운동안햇던 사람이라면 몸이 너무 힘들지않게 강도는 점차 올려줄 것