다이어트는 식단vs운동

사람들이 다이어트는 식단이라고 하잖아 근데 많이 안 먹으면 몸이 적응해서 살이 안 빠지게 되는데 그럼 이럴 땐 어떻게 해야 돼? 

[쀼1]

정체기인데 열버하면 몸무게 줄어들꺼야
아무리 해봐도 식단이 90

[글쓴쀼]

나 너무 정체기라서 이게 맞나 싶었거든 고마워ㅠ

[쀼2]

장기적으로는 무조건 병행임ㅜㅠ
내가 160에 81-65-76-48까지 왔다갔다하면서 빼봄
단기로는 식단으로 빼도 잘 빠지는데 유지하는데에는 한계가 있음

[글쓴쀼]

그렇구나ㅜ 고마워 혹시 76-48까지 가는데 얼마나 걸렸는지 물어봐도 돼?

[쀼2]

2년!
난 지금도 웨이트해!

[글쓴쀼]

헉 그렇구낭 운동하는 거 웨이트랑 유산소 둘다 해야되지,,,?

[쀼3]

빼는데는 무조건 식단 90 이상이라고 생각함

[쀼3]

근데 쀼2 말처럼 뺀거 유지하려면 운동 필수긴 한거같아

[글쓴쀼]

아하 그러면 식단으로 어느정도 빼고 그담부턴 운동 필수라는 거지??

[쀼3]

웅
근데 고도비만 아니고서는 운동이랑 식단 병행하면서 빼는게 제일 베스트인듯? 일단 운동도 습관이 들어야하는거라...
그리고 근육 붙이면서 빼야 예쁘게 빠지는거같아

[쀼3]

일단 같은 몸무게여도 체지방률 높은거랑 근육량 높은거랑 몸매 차이 많이나서....

[글쓴쀼]

3에게
아하,,, 진짜 다이어트박사당 덕분에 궁금한 거 쫌 풀렸어ㅠㅠ 완전 고마워!! 🫰🫰

[쀼4]

무조건 식단

[쀼5]

정체기때는 식단 한번 바꿔줘야 뇌가 속아

[글쓴쀼]

식단을 한번 바꿔줘야 된다는 게 어떻게 바꿔줘야 된다는 거야??

[쀼6]

무조건 식단임 예전에 하루에 운동 2시간씩 하니까 입맛돌아서 더 많이먹으면서 오히려 쪘었는데 요즘은 그냥 하고싶을때만 운동하고 적당히 먹으니까 살빠져

[쀼7]

식단이 99프로라 생각.. 운동 1프로..

[쀼8]

식단영향이 크긴 하지 근육잡아주고 건강하게 빠지게 도와주는건 운동이고..
난 ㄹㅇ 먹고싶어서 폭식하는것 보다 걍 식사량이 개많은 사람이라서 평소 먹는 양은 똑같은데 예전에는 밥을 개크게 먹었다면 요즘은 야채를 개크게 먹어서 양은 비슷하게 먹되 어떤걸 많이먹는지를 다르게 하는중 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼9]

식단인데 먹는양을 줄이기보다 건강한걸로 적당히 배부를정도로 먹고 운동 병행하기

[글쓴쀼]

아항 그렇구낭

[쀼10]

다이어터+유지어터 12년차 결국 둘다 하다보면 어느 일정이상되면 식단 관리 좀 느슨해져도 운동만으로도 관리 되더라

[쀼11]

ㄹㅇ 식단 100임 운동 따로 안해도 식단관리만 철저히 하면 백이면백 다빠져 정체기와도 그냥 꾸준히 하다보면 어느순간 다시 빠짐 그리고 정체기때 몸무게는 안줄어도 눈바디는 확실히 달라짐

[쀼12]

운동하면 진짜 잘 안쪄 제발 운동해 대단한 운동 아니어도 됨 광명 찾는다

[쀼13]

당장 빠짝 효과보는건 식단인데 운동은 진짜 해놓으면 먹는거대비 살이 잘안찌는 체질이 됨..평생 식단하고 살거아니면 무조건 운동에 신경써

[쀼14]

식단이 8할

[쀼15]

Pt샘 조차도 식단이라함

[쀼16]

하.. 식단 참는거어케하냐고

[쀼18]

식단이 99.9 인데
그 식단을 오랜기간 유지할수있게 하는게 운동이라 결국 다 따지고 보면 5대5일수도 있음
그게 누군가한테 운동대신 반신욕일수도 있고 거창한 운동이라기보다 식후 30분 살짝 걷기 일수도 있고 .. 등등

[쀼19]

난 반반 둘다 중요하드라

[쀼20]

식단

[쀼21]

무조건 둘다해야돼....식단만 해서 빼면 몸무게는 줄어도 눈바디는 그닥이고 운동만하고 으면 걍 벌크업이고...

[쀼23]

식단으로만 뺐을때랑 식단 + 운동 병행 해서 뺀거랑 몸무게는 똑같은데, 운동해서 뺀것이 훨씬 눈바디 좋음 ㅠ 식단으로만 빼니까 다리 하나도 안 빠짐