나 고도비만인데 이렇게 다이어트 해도 돼?

지금 85kg이고 목표는 50kg이야

간헐적 단식으로 70까지 뺀 다음 70부터 하루 3끼 식단 + 운동 하려는데 이러면 요요 올까?ㅠㅠ

간헐적 단식은 23:1로 할거야!! 중간중간 콤부차도 마실거구..어때? 하면 안될까ㅠ

[쀼1]

이전 식습관으로 돌아가면 요요는 오지. 아예 식습관을 바꾸면 안 오고. 그리고 23:1 극단적인데 그럴 의지있는지부터 자기점검하구 중간에 콤부차 마신다는게 단식시간에 마신다는거? 콤부차 당 있지 않아? 그럼 그게 단식이 아니자나

[글쓴쀼]

콤부차 당0g 칼로리0 23:1은 안되겠네ㅜ

[쀼1]

나 간헐적단식한지 2년 됐는데 공복에 자꾸 뭐 마시려고 하면 안좋아. 그냥 물이나 허브차? 홍차 녹차 이런것만 마셔. 나 처음에 18:6 시작해서 20:4 늘리고 그래봣는데 첨부터 23:1 이면 쉽지 않지. 난 별로 식탐도 없는 편인데도 23:1은 힘들어서 생각 안해. 식욕도 그렇지만 삶에 제약이 너무 많음

[글쓴쀼]

글쿠나ㅜㅜㅜ나 지금 3일째 23:1 하고 있는데 딱히 뭘 먹고싶은 마음이 안 들어서 쉬울 줄 알았는데 요요가 문제겠네ㅠ 안해야겠다

[쀼1]

시작을 18:6이나 20:4로 해봐

[글쓴쀼]

1에게
오오 그정도면 괜찮구나

[쀼2]

지속가능성을 따지시길

[글쓴쀼]

하긴..오래하면 몸 상하겠지

[쀼3]

간헐적단식 ㄴㄴㄴ 그냥 세끼 먹되 야식 끊고 군것질 끊고 액상과당 끊어.. 고도비만은 허기지면 무조건 입터짐
세끼 다먹어도 빠지드라

[글쓴쀼]

3끼 챙겨먹기부터 힘드네 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ ㄱ군것질은 안 하고 액상과당은 콤부차 정더,, 일단 3끼 클린식 시작해볼게

[쀼4]

간헐적단식으로만은 85에서 70까지 못만들어

[글쓴쀼]

아 진짜?? 나 3일하고 80kg됐는데 쉽게 빠지는 줄 알았어.. 뚱뚱할수록 많이 빠진대서..

[쀼4]

굶는거라 그냥 음식이랑 수분빠지는거야 그러고 밥 다시 먹으면 다시 찜....

[글쓴쀼]

글쿠나..건강하게 빼야겠다

[쀼5]

나 80에서 시작해서 감량기 잠시 끝내고 유지기로 전환해서 현재 66-67 유지 중인데 16:8 정도도 충분함 진심… 그리고 콤부차 말고 캐모마일 티 페퍼민트 티 루이보스 티 이 세 개 마시는 걸 추천해. (특히 캐모마일은 생수 대신 음용 가능! 대신 저혈압에는 비추) 찬 물이나 미지근한 물보다는 따뜻한 물이 훨씬! 순환에 좋아. 지금 몸무게 대에는 순환만 잘 되면 나 정도까지는 정말 편하게 뺄 수 있어 (나도 아직 통통이지만 진짜 운동 없이 정말 개편하게 뺌…)

내가 딱 80에서 시작해서 동질감 들어서(?) 추천하는 것들 적어놓고 갈게. 진심으로 잘 참고해봐! ‘몸의 순환’ 그리고 ‘독소 배출’이 포인트야!

1. 공복에 뜨뜻한 물 한 잔 ‘천천히’ 마시기
2. 물은 가능하면 따뜻하게 마시는 것 습관 들이기, 1.2L ~ 2L 마시기
3. 아침으로는 사과 강추!
4. 올리브유 먹기 (올리브유 음용 검색해봐. 검은색 통에 들어있어야 되고 냉압착이어야 하고 엑스트라 버진에 산도까지 따져야 하는데 나는 귀찮아서 파지티브 호텔 올리브유 캡슐 먹어.)
5. 하루에 한 잔 따뜻한 레몬수 마시기 (만들기 귀찮으면 레모니즈백 추천함! 대신 1일 1포 꼭 지켜야 함 많이 마시면 독임)

여기에 간헐적 단식 더해서 하면 훅훅 빠져! 난 유지기에도 운동 안 하고 밥은 먹고 싶은 거 먹는데 위에 적은 5가지 지키니까 많이 먹든 간식을 든 야식을 먹든 무게가 안 늘어. 유지하다가 식욕 좀 잡았다 싶으면 감량기 가지는데 위 5개는 그대로 지키면서 간헐적 단식으로 양 신경써서 먹는데 진짜 잘 빠져

내 모든 걸 걸고 파지티브 호텔, 레모니즈백 광고 아니니까 (올리브유 충분히 다른 거 먹어도 됨… 레몬수는 근데 잘 몰라) 잘 참고해봐 🩷 도움이 됐으면 좋겠다

-오늘부터 다시 감량기 시작한 어느 익인