먹는 거 봐줄 쀼

아침 : 계란 2개

점심: 그릭요거트 + 통밀빵 2조각 (or 베이글)

간식 : 계란 2개 (or 다이어트 간식 ex. 저당 아이스크림, 단백질 과자 등)

저녁 : 곤약밥 + 닭가슴살 + 계란 1

운동은 공복 수영 1시간 하고 있어!

다음달부터 공복 러닝 추가하려구

넘 많이 먹는 거 같아??

[쀼1]

?? 완전 절식 아냐..? 저 식단은 운동 안하는 사람이 먹는 식단이고 운동하면 더 먹어도 괜찮을듯..? 난 저거보다 더 먹으면서 살 잘만 뺐는데..

[글쓴쀼]

수영이 강습이라.. 막 엄청 운동한 것 같지가 않아서 ㅠ

[쀼2]

입터지고 난리날듯

[글쓴쀼]

위줄이려고 저렇게 짰는데 더 추가해도 될까?

[쀼3]

너무조금잡숨..

[쀼3]

나 하루에 1700칼로리정도 먹음..

[글쓴쀼]

다이어트 하려면 기초대사량에서 - 200칼로리? 하라던데 쓰니는 기초대사량 엄청 높나보네..

[쀼3]

놉 나 1600.. 기초대사량에서 +200~300정도 먹어야돼. 기초대사량은 말그대로 쓰니가 숨만쉬어도 소모되는 칼로리인데 그만큼먹으면서 거기에 운동까지 하면 .. 근육 살살녹아..

[글쓴쀼]

헉 그런 거였다니... 좀 더 먹어도 되겠구만!

[쀼3]

넵.. 다이어트는 배고프면안됩니다. 클린식을 밀어넣으세요! 배고프면 입터지고 입터지면 요요옵니다!

[글쓴쀼]

3에게
속세 군것질, 배달음식 등 말고 클린식으로 칼로리 지키면서 먹으면 괜찮지?

[쀼3]

글쓴이에게
당연하지 그게 최고야..! 탄수 너무 안먹지말구! 챙겨가면서 먹어.단백질은 몸무게의 1.2~1.5정도 먹구..!