체지방 32퍼 나왔는데 식단 조언해줘 천사들ㅠㅠㅠ

살면서 체지방률이 30넘은 적 처음이야..

어제 필테 처음 등록했는데 인바디에서 표준체중 비만형 나왔어

160 54야..

식단은 적게 샐러드 이런거 먹고 운동해야 해

아니면 기초대사량 이상 클린식으로 먹고 운동해야 해?

너무 비만이라 충격받음..

[쀼1]

그냥 일반식 양만 반으로 줄여 ㅠ
닭고야 먹으면ㅅ ㅓ해밧자 요요만 옴

[글쓴쀼]

기초대사량 이하로 먹어두 될까?!!

[쀼1]

웬만하면 아니ㅠ.....ㅠ
절식하면 첨에만 잘 빠지구 나중가면 진짜진짜 안빠짐 거기서 더 줄일수도 없는데
그럴거면 길게보고 기초대사량 보다 조금 더 먹으면서 운동 많이하는게 차라리 나아

[글쓴쀼]

기초대사량이 1200이하라 늘 절식했는데 안되겠구나ㅠㅠ

[쀼1]

웅.. 나도 절식도 해보고 이것저것 해밧지만
몸 젤 예쁜건 잘챙겨먹고 운동할때임 ㄹㅇ..
굳이 샐러드 먹지말라는건 어느정도의 감량을 바라는건진 모르겠지만
일반식 양만 조금 줄여도 잘 빠지기도하고 유지가 불가능하니까 하지말란것
양은 사실 다이어트하다보면 줄어들기마련이라 어느정도 유지 ㄱㄴ하거든
그러다가 조금 더 먹는다해도 그렇게 확 안쪄

[글쓴쀼]

1에게
자세하게 알려줘서 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 샐러드 너무 맛없어서 맨날 먹기 싫은데 감량을 위해서라면 먹어야지 했는데 무리하지 말구 일반식으로 양 절반으로 줄여 먹으면서 빼야겠다.. 고마워🥹