나 158에 75인데 다이어트 하려고 팁좀 알려주라

일단 

배고픔을 잘 못참고 스트레스 받으면 먹는 걸로 풀어 ㅠㅠ

액상 과당 음료 안 먹고 먹어도 제로 먹고

밥 3끼 먹고 디저트도 카스테라 한조각 먹는게 다인데

하루 2끼 밥+ 닭가슴살 로 먹으면 될까?? 저녁 오후 6시 이후로 안 먹는 것도 하루는 되는데 이틀 이상 지속이 안된다...

[익인1]

돈있음 위고비 ㄱㄱ

[글쓴쀼]

남들이 볼때는 위고비 할 정도구나 심각하네...

[쀼1]

아냐아냐 전혀 오해야
다이어트가 힘들고 스트레스 먹는걸로 푼다기에 위고비도움받으면 좀 수월해서 나도 하고 있어서 추천해본거지 다른 뜻은 없었어

[글쓴쀼]

아하 그렇구나 ..ㅎㅋㅋㅋㅋ 나 혼자 자격지심에..ㅠㅠ 미안해

[익인2]

일단 당을 줄이고 위를 줄이는게 중요하대
당 조절하고 먹는 거에 반만 먹는걸로 시작해봐

[글쓴쀼]

어머 이제 댓글 달린거 봤넹 미안 ㅠㅠ 당을 줄이려면 일단 음료는 아아나 차 종류로 먹고 디저트,빵같은건 일절 안먹으면 돼??

[익인3]

와 스펙도 스트레스 먹는거로 푸는것도 나랑 똑같다 ㅜㅜ 나는 피티로 60까지 감량했다가 피티끝나자마자 폭식증와서 몸무게 복귀하고 지금 다시 다이어트중인데 정석대로해도 정신력낮으면 걍 답이 없는거같아..강한 동기부여나 멘탈케어하면서 평생 유지 할 식단 자기한테 제일 잘 맞는거 찾는게 좋을거 같아 ㅜ

[글쓴쀼]

나는 식단 정석으로 해서 68까지 뺏는데 살빼기 전 72보다 불어서 지금 75임..
식단할때 기억이 넘 지옥같아서 다시할 엄두도 안나고...

[익인4]

운동 딱 한시간만 하셈 하루에 900kcal 이상
먹지말고
너랑 스펙똑같은데 이 방법으로 한달만에 7-8키로 뺌

[글쓴쀼]

오 운동 어떤거 해??

[익인5]

만보걷기 ㅊㅊ

[글쓴쀼]

저녁에 걸으면 되려나?? 학교도 안가니까 8천보도 안 걷더랑..

[익인6]

지금 신분이 무ㅜ야? 직장인 학생

[글쓴쀼]

나 대학생!! 휴학예정이라 시간 많어

[익인7]

운동 꾸준히 해 유산소 위주로

[글쓴쀼]

집에서 사이클 30분 타는거 하나 하는데 괜찮을까?

[쀼7]

아니 사이클은 한계가 있어 집가까운 헬스장 등록해서 빠른 걸음으로 유산소 조지고 매트 깔아놓고 유튜브 홈트 하고 근력운동 20분 정도 하면돼
6시 이후 절대 먹지말고 운동은 공복 유산소 시작하는게 젤 효과 좋더라.. 간식은 마시는 제로 젤리 같응 거 이써 그거 먹고.. 배고플땐 스테비아 방토 먹는 거 추천. 밀가루는 끊고 닭가슴살이랑 밥 반공기 해서 먹으면되고 닭가슴살은 요즘 양념 잘되서 나온 거 많고 닭가슴살 만두 같은 것도 있음 그런거랑 먹어주고 솔직히 쉐이크 대체하면 더 빨리 빠지긴 하는데 요요오기 쉬우니까 차라리 탄단지 적절히 챙겨먹으면서 빼는게 유지에 오래가. 나는 -12키로 총 5개월쯤 걸린 거 같고.. 유지는 1년 정도 하다가 이제 체질 바뀌고 적당히 조절해서 먹으니 살 안찌더라 대신 운동은 그냥 습관 같은 거라고 생각해 살 빠지다 보면 몸이 가볍고 더 잘 뛰고 옷도 안맞던거 맞고 태나고 그러니깐 빠지는 내모습 보면서 더 동기부여 되고 그랬어 그리고 체중계에 집착하지말고 눈바디로 체크해
나는 3개월 때까지 눈바디 하다가 나중에 체중계 올라가서 -8키로 된 거 보고 개놀램

[쀼7]

그리고 개월에 집착하지 말고 운동 하루하루 열심히 가다보면 어느새 시간 훌쩍 가있어 그것도 2주 정도 괴롭다가 나중엔 적응됨

[익인8]

나랑 스펙 비슷함데
간헐전 단식+물 2리터+자전거 1시간 타기
해서 10키로까지는 빠지더라!

[글쓴쀼]

어머 자전거 1시간?? 대단하다..
단식은 나 진짜 못하겠던데 일단 저녁 8시 이후로 안 먹는 거부터 하고 있오

[글쓴쀼]

얼마나 걸렸어?? 몇개월?

[쀼8]

3개월에 10키로!

[글쓴쀼]

우와~ 대단하다.. 간혈적 단식을 몇 시간 해??