고도비만인데 허리가 아파

이번 방학 때 살 뺄 생각인데

허리가 원래 안 좋았고, 11월에 교통사고도 나서(나:오토바이 , 상대: 차) 지금 한의원 꾸준히 다니고 있거든

홈트로 20kg 빼본 적 있는데,

그 때도 허리 통증이 있었어도 참을 만 했어

근데 지금은... 무리하면 큰일 날 것 같아...

그래서 스텝박스 하나 사서 유산소로 허리에 많이 무리 안 가게 운동하고 싶은데

이거 다이어트에 효과 있을까?

식단은 당연히 할 거야!

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ㅇ

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걍 피티 받아 고도비만은 혼자운동하면 위험할듯

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고도비만임 운동 굳이 안해도 됨 식후 산책만하고 식단하면서 허리부터 고쳐야할듯 그런상태에서 홈트하다 까딱 잘못함 디스크 터짐

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걍 위부터 줄이는 겸 식사 조절만 해도 될듯
운동 ㄴㄴ. ㄴ

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운동할꺼면, 진짜 전문PT쌤(적어도 신체구조에 대해서 잘 알고, 전문자격증이 있는)한테 배워. 걍 하다가는 허리 부상당함.
고도 비만이면 식단조절, 산책만 식후에 잘 해줘도 살 빠지니까 절대 무리하지마.

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고도비만은 식단만 신경 쓰면 금방 빠짐 운동은 산책민 해 일단... 그것만 해도 충분해 진짜로! 빡세게 웨이트 하면 좋긴한데 고도비만의 경우 대부분 다 입터짐이 세게 옴 거기에 나 운동했으니까 라는 무의식적으로 생각하게 돼서 더 먹게 되니까 일단 스스로 식단도 걍 밀가루 좀 줄이고 저녁 몇시부터 밥 안먹기 물 많이 마시기만 실천해도 됨!!!!!!!

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고도비만이었는데 1:1 피티 자격증 다 확인하고 첨에 몸 구조나 발 아치 라운드숄더까지 다 확인하시면서 체크해주셔서 등록했는데도 후회해. 운동기구보단 유산소쪽으로만 돌려서 윗몸일으키기 200개 스쿼트 200개 스텝박스 미친듯이 시키는데, 나도 체중이 있어서 시키는것들이 제한적인게 어쩔 수 없나보다 하면서 다녔거든.. 나중에 그 체중으로 그렇게 운동했던게 진짜 무리였는지 지금도 어깨가 집에선 아파서 보호대 차고 있을정도야 운동도 극혐하게 됐고
나는 그냥 아치깔창 같은거 하나 사서 걷기부터 했었는데 그렇게 빼는게 훨씬 더 편하고 좋았어