인스티즈앱 키 170에 몸무게 75야
살이 갑자기 찐건 아니고 천천히 작년부터 10-15키로 쪘어..현재 기초대사량은 약 1600칼로리정도야
일단 매일 하루 1-2시간씩 걷고 근력 운동이랑 필라테스를 겸하려고해 (주말은 휴식?)
식단은 하루에 2끼: 점심 일반식 저녁 샐러드
식단을 좀 더 빡세게 하는게 좋을지 아니면 운동을 바꿔야할지 헬린이고 초보라서 잘 모르겠어 ㅠ 유투브랑 검색도 많이 해봤는데도 모르겠어서 한번 여기에 올려봐!
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키 170에 몸무게 75야 살이 갑자기 찐건 아니고 천천히 작년부터 10-15키로 쪘어..현재 기초대사량은 약 1600칼로리정도야 일단 매일 하루 1-2시간씩 걷고 근력 운동이랑 필라테스를 겸하려고해 (주말은 휴식?) 식단은 하루에 2끼: 점심 일반식 저녁 샐러드 식단을 좀 더 빡세게 하는게 좋을지 아니면 운동을 바꿔야할지 헬린이고 초보라서 잘 모르겠어 ㅠ 유투브랑 검색도 많이 해봤는데도 모르겠어서 한번 여기에 올려봐! |
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