호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name_beauty/1667931주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
전체 게시물 알림
뷰티 다이어트
신설 요청
큰방 다이어트 패션
피부 헤어 메이크업/화장품
성형 악세사리 향수
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

나 제대로 된 다이어트 처음 해보는데... 식단 한번만 봐주라1

l조회 28

간헐적 단식하면 체중은 술술 내려가는데 막상 인바디 재면 근육 다 빠지고 체지방률이 엄청 늘더라고..

제대로 먹으면서 다이어트 하려고 하는데 내가 계란이나 그릭요거트 이런걸 안좋아해.. 그냥 밥 먹을때 제외하고 깔끔하게 쉐이크로 대체하고 싶은데

기상 후에 단백질 쉐이크 한잔 먹고 운동

운동 후에 첫 끼 단백질+밥+반찬 

중간에 단백질 쉐이크 한잔

저녁 단백질 + 밥 + 반찬

이렇게 짰는데.. 어때보여?

대표 사진
쀼1
과체중 이상이면 저녁에 밥을 반으로 줄이거나 아예 안가져가는 것도 괜춘
16시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
성형 얼굴 가로폭 윤곽으로 해결되나 22 07.03 15:11207 0
가슴수술 한지 1년넘었는데 궁물23 07.03 01:12168 0
피지연화제 사용하는 사람4 07.03 09:3384 0
뻘글이긴 한데 회사 체단실에서2 07.03 10:4860 0
딘토 파르 라에티티아 같은 치크 추천해주라 ㅠㅠㅠ3 07.04 12:4830 0
지금 어떤 보조제 바이럴 엄청 열심히 하는 듯.....
07.04 21:06 l 조회 17
정샘물 쿠션 나 복합성인데 살말2
07.04 17:33 l 조회 17
나 목이랑 손보다 얼굴이 더 까만데2
07.04 13:35 l 조회 23
딘토 파르 라에티티아 같은 치크 추천해주라 ㅠㅠㅠ3
07.04 12:48 l 조회 30
흥둥이 같은 다이어트 댄스 유튜버 알아?
07.04 12:16 l 조회 12
봄웜라 이 치크 어울릴까??2
07.04 01:10 l 조회 51
다이어트중인데
07.03 20:27 l 조회 23
코성형 첫수
07.03 20:16 l 조회 27
나 제대로 된 다이어트 처음 해보는데... 식단 한번만 봐주라1
07.03 20:05 l 조회 28
단식보다 저탄고지+1일1식이 효과좋은 듯
07.03 15:54 l 조회 34
성형 얼굴 가로폭 윤곽으로 해결되나 22
07.03 15:11 l 조회 207
내가 먹어본 보조제들 후기1
07.03 14:36 l 조회 66
뻘글이긴 한데 회사 체단실에서2
07.03 10:48 l 조회 60
피지연화제 사용하는 사람4
07.03 09:33 l 조회 84
로스쿨 추가하기
더보기
이제 여기 오는 익 없지?
로스쿨이래서
기웃기웃 1
˗ˋˏ와ˎˊ˗ 우리 학위수여식 같은 거 하네 2
즌투 없는 거 생각할 수록 슬프네 1
아끼다가 막화 드디어 봤는데
몇 호 써야 돼?1
07.03 09:04 l 조회 22
가슴수술 한지 1년넘었는데 궁물23
07.03 01:12 l 조회 168
하루 한끼만 먹고 싶은거 먹는 다이어트 어때 ..?13
07.03 00:44 l 조회 175
셀프 속펌 할건데 렌즈끼고 해도 돼?
07.02 20:19 l 조회 15
난 남이 보기에 어떤 얼굴일까? 2
07.02 19:10 l 조회 43
코 모양 이런식으로 되고싶으면 수술해야돼 필러해야돼?4
07.02 18:27 l 조회 122


12345678910다음
전체 인기글
일상
연예
드영배
0:00
1남돌들은 진짜 연애하면 안정형 되는거같음 24
2 카톡 도랐나 ㅋㅋㅋㅋㅋ;; 24
3와.. 샤오커오라 사탕 절대 많이먹지마ㅠ 16
434살... 하늘은 나를 버렸어 12
5 리센느 일본인 미나미집 벽 장식 38
6 다음주 냉부해 게스트.jpg 5
7 이런 사랑 하는게 정말 드문건가? 다들 연애 많이 해도 이런 사랑 해본 사람은 10
8 홍명보 미국도착 소식들은 LA 한식당 근황 1
9소개팅 첫날에 술 3차까지 가고 인생네컷 찍고 7
10 최근 기준 유니클로 원가율 11
11그알 무슨 사건인ㄷㅔ? 2
12오늘 버스정류장에서 다짐한거.. 여름에 절대 향을 뿌리지말아야지 5
13 정보/소식 장동건 맞아? 몰라보게 팽팽해진 얼굴 "필터야 실물이야?" 33
14 [강아지] 방금 울강아지 내 방에서 짖길래 가 보니까 16
15선크림 빌려 주는게 아까워..? 21
16우리나라에서 뚱뚱하게 살고싶을까... 싶음 9
1720대 후반인데 아직도 어른 분위기 안나.. 뭐가 문제지? 6
18 팬시 제품으로 재출시 해줬으면 좋겠는 추억의 국산 캐릭터들 27
19 이지영쌤 지식인 답변 봐 ㅠㅠ
20 ㅈㅂ ㅈㅂ급해 도와줘!!!
1 와.. 샤오커오라 사탕 절대 많이먹지마ㅠ 16
2 34살... 하늘은 나를 버렸어 12
3 이런 사랑 하는게 정말 드문건가? 다들 연애 많이 해도 이런 사랑 해본 사람은 10
4 소개팅 첫날에 술 3차까지 가고 인생네컷 찍고 7
5 오늘 버스정류장에서 다짐한거.. 여름에 절대 향을 뿌리지말아야지 5
6 선크림 빌려 주는게 아까워..? 21
7 우리나라에서 뚱뚱하게 살고싶을까... 싶음 9
8 20대 후반인데 아직도 어른 분위기 안나.. 뭐가 문제지? 6
9 ㅈㅂ ㅈㅂ급해 도와줘!!!
10 근데 진짜 일본도 운이 좋은 나라인듯 5
11 장윤기 진짜 가지가지 하고 살았네
12 나 진지하게 알바 짤릴 것 같음? ㅠ?6
13 요잘알들아 이거 레시피 추측해볼 사람6
14 정말 힘들고 뭣 같은 일 많았지만 역시 그 중 최고봉은
15 기혼감성 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웩
16 아니 강아지가 화장실에 자꾸 오줌싸는데
17 체지방 30프로 심각해?
18 수능국어 백분위 97 이정도 되는 사람?6
19 AA인데 뽕 없다시피 한 브라 브랜드 추천 좀 해 줘1
20 파리는 4월에 가는게 좋니 6월에 가는게 좋니2
1 남돌들은 진짜 연애하면 안정형 되는거같음 24
2 그알 무슨 사건인ㄷㅔ? 2
3 한소희나 닝닝 머리색 여쿨한테 별론가 7
4 난 최애 열애설났을때 그 상대방까지 사랑했어 ㅎㅎ 7
5 넴드가 스핀으로 욕 먹은거 자꾸 끌올하면 어때? 6
6 ㄱㄹㅇㅈ ㅅㅊㅇ<떡밥 개개ㅐㅐ많은거같다 12
7 살 찌면 걍 제일 스트레스인게 남 시선이고 뭐고 그게 중요한게 아니라 15
8 말랑이를 왜 삼;? 17
9 하하하하하 송은석 4
10 ㅈ ㄴ 이거 오늘 영상임?
11 벅차오르는 밴드사운드곡 좋아하는 익들에게 할말있어 1
12 배우 손나은 아이돌이었을 때 얼마나 비주얼로 떴었어? 5
13 한국에 외국인 많아진거 요새 엄청 체감됨 4
14 앤더블 키 실감 못했었는데 2
15 다이어트는 ㄹㅇ 식단이 전부인거같은게 2
16 성찬이랑 막내 사이에 낄틈이 없음 3
17 내 최애 2년차 신인이니까 당연 여친 없겟지? 11
18 진심 압로에 이쁜사람 겁나많다 3
19 아이돌들 해외스케갓을때 호텔같은곳에서 개인 위버라하는거 보통 개인폰으로 하는거야? 7
20 요즘 투바투 연준 호감이어서 오늘 한 라방 봤는데 10
1 정보/소식 장동건 맞아? 몰라보게 팽팽해진 얼굴 "필터야 실물이야?" 33
2 김부장 뭐 얼마나 잔인하길래 18
3 와 진짜 이준영 연기 개잘한다... 2
4 아이유 허남준 이짤 좋은게 10
5 나 진지하게 상 주고 싶은 배우 처음임 1
6 김부장 어느정도이길래 그러는거임? 9
7 참교육은 화제성 엄청 느껴졌는데 김부장은 안느껴지는 43
8 강회장 진짜 예고 없어? 2
9 강회장 이준영 연기 미쳤넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
10 이준영 연기 쩐다 1
11 강회장 진짜 오늘 나회장이랑 짭준현 연기배틀 장난아니었다 1
12 강회장 이준영 연기보는 재미가있어
13 토이스토리 토이스토리5 보고 왔는데 13
14 오늘 김부장 잼써? 11
15 내일도출근? <- 이거 ㄹㅇ 진심 내 직장얘긴데.... 7
16 전소니 연기 잘해? 13
17 난 아역-성인 매치 잘 된 거 딱 두 작품밖에 생각 안 남 12
18 이준영은 눈빛이 미친거같음pppp 1
19 스김부장 예고편에 민지가 나왔잖아 (ㅅㅍㅈㅇ) 2
20 강회장 여기서 이준영 중년배우 누구 옆에 갖다놔도 텐션 팽팽한거 ㄹㅇ 미친거같다 2

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation