170/87 인데 괜찮을까!

지금 생리3일째고 22일이면 4일째!

 

22~24일 : 아침: 계란흰자3개

점심: 바나나1개 계란흰자2개 사과반쪽

저녁: 현미밥50g 간안된반찬

 

운동: 아침: 가벼운 스트레칭

오후 : 걷기30분이상 주짓수스파링 20분 옆구리 12*2

 

25일: 식단똑같이 + 혹시나 파티때 먹은음식있으면 칼로리빼고 자기

 

운동: 아침 가벼운 스트레칭

오후 : 걷기1시간 춤10곡(최소30분) 줄넘기500개 옆구리12*4 영상1,2개

 

이렇게 반복해서 하고 일주일에 한번씩 진짜 먹고싶은 음식 딱 한개만 적당히먹고 칼로리소비하고 자기.

물 많이 마시기.

자기전에 l자다리 강하나스트레칭 둘중하나는 필수.

 

 

 

이정도면 괜찮을까.. 내가 좀 고무줄이라 폭식하면 2키로찌고 다이어트하면 하루에 2키로빠지고 이러는데 크리스마스까지 우선 5키로빼는거 목표

 

[쀼1]

식단 너무 무리하는 것 같은데.... 크리스마스까지 4일 밖에 안 남았는데 무리해서 빼려다가 몸 상할수도 있으니까 조심해

[글쓴쀼]

나 원래 밥잘안먹어! 군것질을 많이해서 다이어트할때 밥반공기씩 세끼먹고 운동해서 3일동안 6키로빠지고 그런 몸이라....폭식이 길어져서 10키로넘게쪘다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

ㅇㅎ... 그럼 평소 먹던거에서 군것질만 끊어도 될 것 같아 탄수화물 너무 안 먹어도 안 좋다더라 사실 안 먹는 게 다이어트에 가장 효과가 좋기는 한데 평생 안 먹을게 아니므로...... 화이팅해