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다이어트 계획 세웠는데 봐주랑..

l조회 55　펌 금지
3일째구 괜찮나 점검해보려고! 

 

 

아침은 조금 프리하게 먹고싶은거 먹어, 대신 야채위주로 먹고 난 탄수화물을 안먹어서 주로 단백질. 튀김절대 x 

점심은 닭가슴살 100g이랑 양배추, 요플레 5스푼먹어. 

저녁은 안먹엉! 

 

운동은 런닝머신 속도 6으로 40분 뛰고, 사이클은 10분 근력운동 20분씩하고 쿨다운해줘! 일요일에는 헬스장이 문을 닫아서 마일리운동이랑 1000kcalburning 홈트레이닝영상 하고 쿨다운!  

 

 

 

이정도하면 1달에 10kg 이상 가능할까? 내 스펙은 169/71 이야ㅠㅠ
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