나 다이어트 계획 봐주는 쀼한테 뷰티 질문 받아줄게!

의상 코디나 네일아트 속눈썹 연장 눈썹정리 피부관리 코스메제품추천 같은거 해줄게

우선 지금은 161에 55야

아침 - 사과한개 우유한잔

점심 - 현미밥일반식, 과일 조금

저녁 - 자몽 1개

스트레칭

스쿼트 20개 2세트 런지 20개 2세트 (점점늘일거야 일주일에 5개~10개씩)

런닝머신 1시간 빠르게 걷기 달리기 섞어서

무산소 근력운동 20분 (플랭크, 박봄 다리운동 등등)

스트레칭

(하루에 2시간정도는 꼬박 운동할거고 일주일에 5일)

한달 반 정도 할 생각이야 한달에 두번정도는 먹고싶은거 먹는 날이고

어느 정도빠질까?

[쀼1]

우선 한달간 하기엔 힘들만한 식단인거같아. 한달이면 꽤 장기적인데 버티기 힘들거야. 양도 조금 더 늘리고 비슷하게 여러 식단을 짜서 섞어하는걸 추천해. 그리고 자몽같이 산이 많이 들어간 과일은 저녁에 피하는게 좋아.

[글쓴쀼]

운동은 괜찮아 보여? 급하게 빼야하는거라 여러 쀼들 댓글도 보고 하면서 만든거긴한데 ㅠㅠ 사실 목표로 빼야하는 몸무게가 대략 8키로정도 빼야되는 거라서..

[쀼2]

운동 스케줄 자체는 나쁘지 않은데.. 식단-운동 균형은 사람마다 달라서 애매해. 내기준으로 봤을때 나는 저 식단으로 못 따라갈거같아. 근데 너쀼는 다를 수도 있으니까

우선 최소화한다음에 천천히 늘려가봐

[쀼3]

식단이 무리일거같긴하다.. 샐러드나 그런건 어때?