잘못된 다이어트법 정정 (트레이너가 직접 얘기한거) 살빼는 쀼들 꼭봐

	쀼1 그럼 급하게 빼햐할때는 어떡해 10년 전 글쓴쀼 급하게 빼려면 운동도 늘리고 먹는것도 줄이면 되긴되지만 그만큼 몸에 무리가는건 피할수없대 급하게 빼서 생기는 부작용은 그냥 감수하고 빼는거.. 10년 전 쀼2 아하 166에 60이면 뚱뚱이니까 먹는거 쥴이고 걷기랑 복싱 병행하면 한달에 10가능할까 10년 전 글쓴쀼 한달에 10은 무리고 급하게 빼면 최대 7까지는 될거같은데 애초에 166/60이면 뚱뚱까진 아닌거같아 10년 전 쀼3 뚱뚱해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..☆ 고마워 45까지 빼려면 2~3개월 잡고 그 뒤로 유지 하묜 되겠지 10년 전 글쓴쀼 3에게 헉 166에 45면 엄청 저체중이야ㅜㅜ 안좋아ㅠ그리고 그렇게 되려면 근육이 없어져야돼 우리 센터에 163에 48있는데 걔도 지금 근육늘리는중인데ㅠ 10년 전 쀼5 글쓴이에게 진로 특성상 어쩔 수 없는걸 가미하면..? 10년 전 글쓴쀼 5에게 진로를 위해서 건강을 포기한다는건 그러지말라고 내가 강요할 사항은 아니네ㅜ 일단 건강은 항상 조심했으면 좋겠당ㅜㅜ 10년 전
	쀼4 나 다이어트는 아닌데 밤낮 바껴서 한끼만 먹게됐거든? ㅠㅠㅠㅠ 이거 몸에 엄청 안좋지?.... 10년 전 글쓴쀼 웅...ㅜㅜㅜㅜ 얼른 밤낮 되돌려서 세끼다먹어야대!ㅜ 10년 전
	쀼6 무슨 운동하는게 살 빼는데 효과가 좋을까? 줄넘기 어때? 10년 전 글쓴쀼 줄넘기도 좋고 물론 그것만 하면 안되지만.. 런닝머신도 유산소운동이라 살빼기좋아 아그리고 피티체조bb 10년 전 쀼8 근데 내가 3주동안 5kg정도 급하게 빼야하는데 식단을 저녁만 안 먹고 운동을 해야하는데 줄넘기 몇 번하는게 좋을까? 아니면 다른 운동도 같이 병행하는 게 좋다면 무슨 운동하는게 좋을 지 알려주라..ㅠㅠ 10년 전 글쓴쀼 피티체조가 효과는 좋아 근데 안하던사람이 갑자기하면 알도배기고 첨엔 확실히 무리가올거야.. 꼭 급하게 빼야되면 줄넘기보단 팔벌려뛰기나 피티체조같은 운동이랑 밖에서 뛰는거 위주가 더 효과는 좋을듯해 10년 전 쀼12 그러면 피티체조는 하루에 몇 번정도 하는게 좋을까? 10년 전 글쓴쀼 12에게 팔벌려뛰기는 50번씩 4세트정도 버피테스트는 15번씩 10세트에서 점점 세트수 늘려가봐! 10년 전 쀼16 글쓴이에게 고마워!! 10년 전
	쀼7 복싱하는데 밥만먹고하는데 운동하니까 살이안빠저 복싱하는데사 코치님이 식단조절하라그러시고 나는 두끼? 저녁안먹고그랬는데 아무리빼도 어느순간멈춰서절대안빠지고 주말에운동싀면다시돌아가거ㅠㅠ어떡해야할까 10년 전 글쓴쀼 운동강도는 처음보다 서서히 계속 높여주는게 좋아 살빼는데도 정체기가 있는데 보통 2~3주정도에서 한달넘게도 오거든 그때 안빠진다고 그만두지말고 꾸준히 해서 유지하고 정체기를 넘겨야돼! 10년 전 쀼9 나는 복싱세달째인데 살이안빠져사ㅠㅠㅠㅠ 진짜스트레스받아가지구 나도 어떻게 뭘해야할지모르겠어 안먹으면 몸상한다그러고 먹으면 안빠지고 그렇다고 안먹어도 빠지는갓도아니고ㅠㅠ 10년 전 글쓴쀼 다른운동도 병행해보고 일단은 꾸준히 해주는게 좋아.. 그렇다고 안먹지는말고 기초대사량 채워주고 자는시간일어나는시간 생활패턴 일정하게하고! 10년 전
	쀼10 저기 혹시 훌라후프할때 한방향으로만 하면 안좋다고 하잖아 근데 원래 하던 방향 말고 다른 방향으로 돌렸는데 안돌아가면 그냥 훌라후프는 한시간 미만으로만 해야할까 10년 전 글쓴쀼 훌라후프는 사실 마사지효과가 있는거지 시간대비운동효과는 크지않아 몸매를 어느정도 잡아준다고 볼수는있어도 일시적이고 실제 칼로리소모는 적은편이야 10년 전 쀼13 변비때문에 하는거라서ㅠㅠㅠ자기전에는 꼭 해줘야 모닝 그분이 와소.. 10년 전 글쓴쀼 아항ㅎㅎ.. 훌라후프도 하고 식단도 조금 바꾸면 변비에 더 좋을거같아! 10년 전
	쀼11 다 맞는말이네 요즘 무조건 먹는거 줄여서 살빼려는 사람 많은데 애초에 몸이 탄수화물 다 소모하면 그다음 단백질 쓰고 마지막으로 지방이 빠지는거 그래서 안먹고빼면 겉으로볼땐 빠졌어도 근육 빠진거라 요요도 잘오고 쉽게 살찌는 체질됨 식단 신경안쓰고 운동으로만 빼겠다는것도 무식한거긴한데 운동 진짜 중요함 10년 전 글쓴쀼 ㅁㅈㅁㅈ 운동이 탄탄하게 빼주는 역할을 하는거지!! 10년 전
	쀼14 나 저녁만 안먹고 운동은 자전거타려고하는데 이럼 근육만빠져? 10년 전 글쓴쀼 자전거는 시간대비운동량이나 칼로소모가 적어 지방을감량할땐 유산소운동위주로 하고 저녁은 먹어! 10년 전
	쀼15 나 운동으로 확실히 빼기에는 시간이 너무 부족해서 밥양을 먹던양보다 반으로 줄였어!! 그러니까 위도 작아지고 좀 적게 먹게 되서 살많이빠졌어!!! 10년 전 글쓴쀼 축하해~!! 운동도 해가면서 빼면 좀더 탄력있게 뺄수잏을듯! 10년 전
	쀼17 녹차나 아메리카노도 살 찔까?...시럽 1도 안넣는데... 10년 전
	쀼18 솔직히 식단 진짜 중요한거 같은데... 확실히 다름진짜 ㅋㅋㅋ내가 전문의가 아니라 모르는데 내 몸에선 그래! 9년 전 쀼19 물론 운동병행이징 9년 전
	쀼20 ㅇㅅㅇ.......나 지금 아침빼고 다 안먹어서 살빠졌는데 근육이 빠지는건가....... 9년 전
	쀼21 운동 매일하는게 좋아?? 5년 전