운동 이정도면 어때 (하체위주)

1. 준비운동으로 

https://youtu.be/g1GZUoKa3Hw 

이걸하고 

 

2. 정아름하체 3세트 연달아서하고 

 

3. 싸이클 1시간 

 

4. 춤 1시간 

 

5. 강하나 하체스트레칭으로 

끝

[쀼1]

서서히 늘리는게 좋지않을까?ㅠㅅㅠ 무리하면 우리 이쁜 쀼 근육통으로 아야해요

[글쓴쀼]

와 말투봐 넘 좋아ㅠㅠㅠ 아라쏘 조금씩 늘릴겡!

[쀼2]

헿! 구조 진짜 잘짠것같아!! 근육형이면 사이클은 안해도 괜찮지않을깟?!

[글쓴쀼]

헐킈 나 근육형인데 일단해보고 펌핑되거나 그러먄 다른걸로 바꿔야겠다ㅜㅠ

[쀼3]

근육형이면 일단 근육풀어줘야해서 근력운동보다는 유산소추천할게! 걷는게 젛긴해..♡마사지 꼭해주고!! 쀼의 라인은 소중하니까-☆

[글쓴쀼]

3에게
고마오유ㅠㅠㅑ 종아리스트레칭도 해줄려궁!

[쀼4]

글쓴이에게
웅웅 좋아젛아 아주좋아요!!! 서서히하면 효과나올거야!! 샤워하면서 마사지 바디로션바르면서 마사지해주면 더 좋앙!!! 피부에 자극되면 쀼 피부다치니까 꼭! 소중하게 살살~♡화이팅!!

[글쓴쀼]

4에게
아 지낮 너무좋아 쀼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워ㅠㅠㅠ♡♡

[쀼5]

글쓴이에게
아냐♡예쁜쀼 더 이뻐길