2주동안 160/53->160/48.7; 하루에 한끼를 두부/바나나+플레인 요거트 로 바꿨는데 살 4kg 빠짐

2주동안 161/53->161/48.7

저녁마다 술 약속이다 뭐다 하면서 오동통하게 살이 오른 다리를 보면서

다이어트 결심....

아침 = 밥 한국인은 밥힘 아침안먹으면 하루가 힘들더라고...ㅠㅠㅠ 아침밥은 꼭꼭 먹었어 밥 반공기에 든든하게!

점심 = 두부 한모 미리 전자렌지에 돌려서 또는 바나나 한개반+플레인 요거트 (찍어서 먹으면 꿀맛)

저녁 = 저녁약속 있는거 다 참가...술약속도 참가...

틈틈히 메밀차 티백 스타벅스 텀블러 큰거 4번 정도 마시고

운동은 딱히 별거 없이

자기전에 15분 스트레칭하고

발레 스트레칭 유투브에 있는거 할일없을때 틈틈히 하고

그렇게 했는데 지금 2주? 정도 한거 같은데 4kg 정확히 4.3kg 빠졌어

[쀼1]

오 이따 저녁부터 해봐야겠다!!