다이어트 계획좀 봐주라 이렇게해서 15kg빼는데 얼마나 걸릴까

60중반대고 50을 목표로 잡고있어 

 

아침은 일반식 조금먹고 점심은 급식 배찰때까지 저녁은 선식 or 바나나+우유1컵 or 오이 이렇게 먹을거고 7시 이후론 아무것도 안먹고 군것질 안하고 물은 1.5L정도 마실거야 

 

운동은 와이드 스쿼트 25회 4세트 크런치 15회 3세트 버피테스트 10회 3세트 하늘자전거 10분 캐시 안벅지 2세트 박봄다리 100개 L자다리 10분 이렇게 할건데 내가 발목이랑 무릎이 별로 안좋아서 걷거나 뛰는건 좀 힘들거같아서 유산소는 잘 못할거같은데 많이 부족할까? 

 

유산소 많이 부족한지랑 15kg빼는데 얼마정도 걸릴지, 5월 초까지는 얼마나 뺄수있을지 알려줄수있을까?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼1]

4개월 걸릴것 같은뎀 점심을 줄이삼

[글쓴쀼]

점심을 좀 줄여야겠다! 근데 유산소 부족하지는 않아?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ그게 살빼려면 유산소를 좀 더 많이 하는게 좋다고해서ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[쀼2]

15키로뺄려면 5월초까지는무리야..
한 7,8키로정도로나눠서빼

[글쓴쀼]

5월초까지 15kg를 빼겠다는 얘기가 아니라 15kg빼는데는 얼마나걸리고 또 5월초까지는 얼마나 뺄수있을지를 물어보는거였어