식단은 아침: 밥 1/3 공기, 닭가슴살 100g, 야채(볶음이나 샐러드용)
점심: 닭가슴살 100g, 고구마 1개
저녁: 고구마 2개,두유 또는 달걀 흰자만 2개,두유
운동은 기본적으로 이소라 동영상 2번, 강하나 하체 & 전신 2번, 책벅지, L자 운동(30분), 박봄 다리운동 (한다리당 30번씩 3SET), 스쿼트와 런지 등은 밑의 첫 번째 사진처럼 실시
추가로 달리기,줄넘기 같은 경우는 이주동안은 두 번째 사진처럼 실시
