진짜심각하게살을빼야하는데식단좀봐주라

봐주는쀼들2016년좋은일만가득하길바랄게ㅠㅠ 

 

아침-밥한공기,나물반찬,김치,계란프라이(엄마가해주시는거라칼로리높은것도먹게돼ㅠㅠ) 

 

점심-급식 (보통칼로리가700~850돼는거같아) 

 

저녁-7시이후는아무것도안먹기그전에는아침하고비슷하게! 

운동은하루에50분걷기,1시간춤추기,박봄다리운동100회,하늘자전거,L자다리,캐시다리운동할려구!훌라후프도돌리고ㅠㅠ빵,과자많이먹는편인데아예안먹을라고노력할거구초콜릿도안먹는게좋지?일주일에하루정도만먹을라고하는데..하루에1500칼로리안넘게식단더맞출까생각중이야!!

[쀼1]

아침 반토막내 너무 많아

[글쓴쀼]

밥을줄일까?

[쀼4]

솔직히말하면 아침에 식빵 1장에 치즈1장 그리고 두유정도로 아침 끝내고 점심에 급식 약간남기는거 추천함..

[글쓴쀼]

두유를싫어한다..ㅠㅠ쀼말참고할게!고마워!!!!

[쀼2]

1200안넘는어야 살빠질텐데...?저녁에 아침처럼먹지말고 점심도 급식 다먹지마

[글쓴쀼]

저녁은전공상거의먹지를못해서안먹을생각이야!급식에서국물빼고고기반찬거의한두번만집어먹고밥도다안먹고그러면좀나을까?

[쀼3]

밥은 반공기만 먹구 국은 건더기만 먹고 고기는 학교서 어차피 많이주는것도아니니까 그건 다먹어도될꺼야!아침에는 많이먹어둬야 점심에 쫌 덜먹을꺼야...

[글쓴쀼]

우리고기나떡볶이그런거왕창주거든...ㅜㅜ전공상너무배고파져서아침보다점심을많이먹게되는경향이..진짜고쳐야겠다ㅠㅠ쀼말대로아침에좀더신경쓰고급식먹는양줄이고저녁은아예끊는게낫겠다!!

[쀼6]

응응 아침에 그래도 너무 왕창먹으면안돼! 먹고싶은것을 먹되 적당히!

[글쓴쀼]

6에게
웅웅고마워!!

[쀼5]

이건그냥 일반식인것같은데..ㅠㅠ

[글쓴쀼]

어떻게고치면좋을거같아?!!

[쀼10]

그냥 싹 반으로 줄이는게 좋을것같아 !

[글쓴쀼]

오오알겠어!!!일단다줄이는게좋겠구나

[쀼7]

저녁엔 밥 반공기만 먹고 라면같이 나트륨쩌는건 ㄴㄴㄴ

[쀼9]

그리고 전체적으로 칼로리는 1300~1500먹음될듯

[글쓴쀼]

라면은이제아예안먹어!짠거싫어하기더하고ㅜㅜ식단조금씩더줄여야겠다고마웡ㅠㅠ빵끊는게너므힘들다..☆

[쀼11]

빵은 호밀빵 이런건 괜찮아
무설탕빵 이런거 괜춘
흰쌀밥보다 현미밥이더좋고

[글쓴쀼]

치즈안먹는게좋지???치즈덕후..☆

[쀼12]

글쓴이에게
이틀에 한두장은 괜찮아

[글쓴쀼]

12에게
피자치즈는?ㅜㅜ

[쀼8]

아침 밥 량을 2/3정도로 먹고 점심량을 반으로 줄여 급식에나오는 밀가루나 튀김류는 먹되 양만 줄이고 추가적 군것질은 아예 끊어 노력ㄴㄴ 절대 안먹는ㅇㅇ

[글쓴쀼]

고마워ㅜㅜ매점만안가면반은성공인데꼭지켜야겠어!!점심도적게먹어야할거같그
.거맙다ㅜ!!!