뱃살이나 11자 복근 고민하는 쀼들있으면 꼭 이 운동해라ㅠㅠ

	쀼1 유투브야? 10년 전 글쓴쀼 웅 유투브치면 1분안되는데 어떤 여지혼자 하는거있는데 짱 좋아 10년 전 쀼3 고마오♡ 10년 전 글쓴쀼 10년 전
	쀼2 어떻게햐ㅡㄴ거야? 10년 전 글쓴쀼 동영상 검색하는게 이해하기쉬울거야ㅠㅠ 10년 전 쀼4 응그ㅡ마워! 10년 전 글쓴쀼 ㅇㅇㅇㅇ 10년 전 쀼7 고마워! 10년 전
	쀼5 1분 안되는거?? 10년 전 글쓴쀼 싯업이라고 쳐야돼 10년 전 글쓴쀼 ㅇㅇㅇ 10년 전
	쀼6 싯업이라치면나와ㅠㅠ?ㅠㅠ 10년 전 글쓴쀼 웅 10년 전 글쓴쀼 10년 전
	쀼8 하루에 몇개씩했어? 10년 전 글쓴쀼 30번 정도! 10년 전 쀼11 고마웡♥ 10년 전
	쀼9 저거 삼십번하고 레그레이즈랑 플랭크한거야? 레그레이즈랑 플랭크는 몇개씩했어? 10년 전 글쓴쀼 레그레이즈는 30번~40번 플랭크는 40초씩 두번! 10년 전 쀼12 나지금 뱃살있고 ㄱ삼개월동안 체육관다녀서 복근생겼는데 뱃살이 안없어진상태로 복근이생겼는데 근력운동 계속해도될까..? 10년 전 글쓴쀼 ㄴㄴㄴㄴ...내가 그랬다가 근육돼지 될뻔했어..유산소랑 병행해서 유산소-복근-유산소 이런식으로 하거나 식단같은거 줄이고 해서 뱃살 뺀상태에서 근력운동해야해ㅠㅠㅠ나 뱃살있는상태에서 근력만 하니까 효과별로없더라.. 10년 전 쀼14 근데 내가 체육관 다니는 상태라 일단 근력운동은 40분씩 하거든? 사실 무산소랑 유산소 섞어서 하긴해 근데 그거 ㄲ끝나고 할슁ㅆ는게 런닝머신이랑 줄넘기랑 로잉기계 있는데 어떤거 할까? 그리고 집와서 사이클 30분정도! 10년 전 글쓴쀼 14에게 나도 사이클 30분하고그러는데 개인적으로는 줄넘기ㅠㅠㅠ강추ㅠㅠㅠ지금은 내가 시간이업ㄹ어서 줄넘기못뛰는데 한창 줄넘기할때 살 빠진다기보다 더 찌지는 않더라구 10년 전 쀼15 글쓴이에게 난 지금 살빼는게 좀 급해서ㅠㅠ 내가지금 156에 53인데 배랑 허벅지 빼야하는데 줄넘기 삼천개랑 로잉 천미터하고 집와서 사이클 30분 하면 7월까지 45 만들수있을까?ㅠㅠㅠ 식단은 아침 스페셜케이 점심 급식(국이랑김치안먹음) 저녁 방울토마토 10개 하루견과1 급식안될것같으면 아예 바나나하나랑 두유하나로 대체하려구 10년 전 글쓴쀼 15에게 헐 안빠질수가없을거같은데....☆...근데 다이어트는 시기를 잘 타야되더라 나는 생리쯤부터 생리끝나고일주일이 진짜 황금기여서 운동조금하고 식단조절했는데 2키로 3키로빠졌고 그랬어 근데 내가해주고싶은 조언은 의무감에 사로잡혀가지구 다이어트하면 스트레스받고 너무너무 힘들고 하기싫고그렇더라..7월달까지면 시간 많으니까 식단도 천천히 줄여나가고 (한번에 줄이면 나중에 폭식하거든..진짜..내가그랬어..한번에 밥 확줄이는 바람에 너무배고파서 밤11시에 라면끓여먹고그랬어..잘 참다가 가끔 그렇게 미친듯이 폭식하고..) 10년 전 쀼16 글쓴이에게 맞아 사실 의무감도 심하고 저렇게 근력운동에 식단까지 저런식으로 3개월짼데 체지방 5키로 빠진게 다라 의욕이 떨어지던 중이였ㄱ더든... 10년 전 글쓴쀼 15에게 운동도 개인적으로는 즐기면서 했으면 좋겠어ㅠㅠ나는 내가좋아하는 가수노래크게틀어놓고 막 즐기면서 운동했었거든 ㅠㅠ 그리고 살이라는게 진짜 안빠지다가 어느순간 보면 빠져있고 그렇더라 아 그리구 다이어트 식단 조절 저렇게 갑자기하면 변비와..내가그랬어 너무 힘들었다진짜ㅠㅠㅠㅠ차라리 적당히 먹고 배변활동 잘해주는게 더 건강한 다이어트가 되더라 10년 전 쀼17 글쓴이에게 ㅜㅜㅜ그래야겠다 식단조절때문에 지금 건강이 좀 이상해 진거같아서ㅠㅠㅠㅠ 일단은 생리 끝나고 황금기쯤에 시작해 봐야겠다 ㅠㅠㅠ 고마워 진짜! 10년 전 글쓴쀼 17에게 응응ㅠㅠㅠㅠ그리고 식단조절 개인적으로 꿀팁은 조금씩 줄여나가면은 한 일주일정도면 진짜 밥생각안나거든? 탄수화물 이런거 진짜 안땡기고 그런데 이게 또 가끔씩 엄청 배고프고 충동들잖아 그래도 꿋꿋이 참다가 주말에 한번정도는 먹고싶은 음식 기분좋게먹으면은 살 안찌더랑 ㅇㅇ ㅠㅠ난 그렇게한다ㅠㅠ 10년 전 쀼18 글쓴이에게 으앙 고마어ㅠㅠㅠㅠ 내가 꼭 빼서 답글 달러올게! 천사쀼ㅠㅠㅠㅠ 10년 전 글쓴쀼 18에게 응♡ 10년 전 글쓴쀼 17에게 여튼 다이어트 꼭 성공해♡ 10년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 10년 전 글쓴쀼 웅 근데 나 평일에 탄수화물 거의 안먹고 이거 운동하기전에 이소라옆구리랑 레베카 다이어트로 뱃살많이빼놓은 상태였어 근데 지금 또 탄수화물 먹기시작하면서 뱃살쪘는데 이거 꾸준히해보려고 확실히 복근라인 생기더라!!ㅠㅠ근데 뱃살은 솔직히 식단 조절안하면 답이없는거같아..☆ 10년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 10년 전 글쓴쀼 웅 ㅠㅠㅠ나는 학교다니면서 하는거라 급식을 안먹을수가없는데 밥 국 거의안먹고 반찬만 먹었어..☆...주말에는 밥 꽉꽉 채워먹고..별로건강한 다이어트는 아니었지..(시무룩) 10년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 10년 전 글쓴쀼 이거 근력운동이지싶은디..나는 하고나니까 살빠진다는 느낌보다 복근 라인 생기더라고..이소라 옆구리랑 유산소랑 레베카 다이어트 같이병행하면 좋을거같아 유산소-이소라-레베카-싯업 10년 전
	쀼20 나도 그렇게 운동했는데 라인은 제대로 잡혔는데 살집이 그대로임ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 10년 전 글쓴쀼 ㅠㅠㅠ식단조절했는데도..? 10년 전 쀼21 응ㅇ..ㅠㅠㅠㅠ 10년 전
	쀼22 난 뱃살 튱튱인데 흑 .. 살빼고 근력운동을 해야한다닛 ㅠㅠㅠㅠ 8년 전