인스티즈앱 우선 나쀼는 앉아서 먹고 바로 누워서 자는 타입의 아주 게으른 사람이야
방학때는 걷는 걸 까먹었나 싶을 정도로 안 움직이고 심지어 기어다니기 까지 하는데
나쀼가 열심히 하는 건 딱 하나야 다리운동
내가 진짜 말랐었어 근데 저렇게 생활 하니까 다리에 살이 찐 거야
승마살이랑 허벅지 안쪽 살이 붙어서 치킨 다리가 되더라고 그래서 운동을 결심했어
우선 나는 자전거 타는 그 운동기구를 집에 샀는데 이거 1시간씩 해줘
레그크로스 라는 운동 있는데 그거 자기 전 30분
박봄 다리운동 30번씩 힘차게 하면 다리 살 + 옆구리 살 빠져
그냥 누운 자세에서 다리를 허공으로 들어서 발바닥이 천장을 보게 그러니까 옆에서 봤을 때 L 모양이 되게 30번 이건 뱃살이랑 다리 살 빠져
머리 감거나 뭐 이 닦을 때 머리 말릴 때 등 틈틈히 스쿼트 자세 래서 5초 10초 뭐 이런 식으로 버티기 해 줘 이거 은근 자세 잘 잡아야해 아니면 다리에 알배겨
스쿼트도 심심할 때 해주는데 힙업이랑 다리 살 다리 라인에 도움 되더라
또 의자에 앉았을 때 바른 자세 있잖아 그 자세처럼 엉덩이를 의자에 반만 붙히고 등받이 쪽이나 뭐 의자를 잡고 그대로 다리를 들었다 내렸다 하는 거
난 이거 해서 허벅지가 붙었었는데 떨어졌고 살 많이 빠졌단 소리 들었어 지금 내 별명은 근육돼지야 ㅎㅎ
이해 안 되는 건 물어봐줘 기다려줘서 고마워 덕분에 잘 잤당♡♡