나 다이어트 계획 좀 봐줄 사람 구해여 제발 제발 ㅠㅠㅠ

제발 ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

내가 봐줄게~!~!~!

[글쓴쀼]

나는 지금 166에 58kg이고 체형은 종아리말고는
근육은 하나도 없고 다 지방이야
군것질 하고 운동 하나도 안 하고 아침 많이 먹었어 원래!
아침은 엄마가 해주시는 밥을 먹는데 중학교 때 부터
고등학생인 지금까지 쭉 먹었고 진짜 든든하게 배부르게
먹어왔어!


A 계획
- 아침 : 우유+바나나, 사과, 블루베리, 토마토 등 과일 갈아서 마시기 + 시리얼 진짜 조금
- 점심 : 급식 먹는데 나오는 거 반찬 종류 관계없이 나온 양의 1/2 먹기 (후식류는 X)
- 저녁 : 다이어트 식단인데 먹던 게 있어!(100~150kcal)

B계획
- 아침 : 밥 1/2 + 반찬은 양심적으로 양 조절하고 기름진 건 더 줄이고 다 먹고 났을 때 배부르다는 느낌이 안 들게 먹기
- 점심 : 급식 먹는데 밥은 1/2 반찬은 고기 반찬, 밀가루 음식, 튀김 같은 거, 국, 후식은 절대 안 먹고 채소 반찬으로만 먹기
- 저녁 : 칼로리 낮은 다이어트 식단

여기에 운동은 무산소 운동 몇 세트 하고 사이클이나 춤 30분하고 강하나 스트레칭 한 번..!

뭐가 더 좋을까?

진짜 봐줘서 고맙고 사랑해♥♥

[쀼5]

플랜B! B에서 A점심이랑 바꿔서 먹다가 익숙해지면 원래 계획대로 먹는게 좋을것같아
나두 다이어트할때 B에 점심은 A처럼 먹었는데 저것두 배고팠엉...그리구 아침에는 B랑 A번갈아먹어두 될것같아
다이어트 꼭 성공해~!~!~!~~!~!!!

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠㅠ 천사야 천사 다들 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 고맙고 꼭 성공할게!♥

[쀼2]

여깄다

[글쓴쀼]

고마워 사랑해 윗댓 ♥♥

[쀼3]

A 아침 B 점심 B 저녁은 안되닙
과일 갈아서 먹는거 진짜 포만감좋고 소화도 잘되고 진짜추천 ㅠㅠ
그리고 국이랑 밀가루만 안먹어두 뱃살은 확 빠져~

[글쓴쀼]

오오 고마워 조언 ㅠㅠ♥♥
그럼 고기 반찬은 일주일에 두 번은 먹을까..?! ㅋㅋㅋㅋ
사실 아침을 오랫동안 먹어와서 포기하기가 힘들었는데 과일 갈아 먹으면 포만감든다니 다행이다 고마워♥

[쀼4]

주말이나 보상데이같이 일주일에 한번 먹고싶은거 먹어!
라면이나 짜장면 볶음밥제외하고...
스트레스쌓이면 오히려 폭식함 (내경우)
맨날먹으면 혼난다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
응원해 쓰니얌~ ㄱ꼭 성공해라❤

[글쓴쀼]

4에게
혼나?!ㅋㅋㅋㅋ 익이니 멋있어 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 고맙고 꼭 성공할게♥

[쀼6]

글쓴이에게
계획 세우면 반은 성공한거야 진짜~
꼭 성공후기 들고와줘!

[글쓴쀼]

6에게
ㅠㅠㅠㅠ 꼭 올게여 꼭꼭♥