다이어트 2주째 4kg감량

아침 - 백반(밥은 반공기정도 최대한 반찬 위주로) 

 

점심 - 백반(아침과 동일) 

 

저녁 - 300칼로리 넘치않게(고구마반개와 바나나, 다이어트 씨리얼 넣은 플레인요거트 등등) 

 

운동 - 신나는 음악 틀어놓고 30분 춤추기(픽미가 진짜 효과좋은듯) 

스쿼트(첫날에 50개로 시작해서 5개씩 늘려가고있어! 4일에 한번씩 쉬고!) 

강하나 하체 스트레칭(나는 하체에 혈액순환이 잘 안되는 편인데 효과가 좋다고 해서 하 는중이야! 

L자다리(자기전에!) 

다른 소소한 운동들도 많지만 어느정도 하다가 다른운동으로 바꿔주는게 좋다고 해서 계속 바꿔가면서 하는중이야! 

 

나는 참고로 휴학생이라서 하루종일 공부를 해야되거든 그래서 탄수화물을 일정량 안 먹어주면 공부에 지장이 생기더라 ㅜㅜㅜ 

앞으로 기초대사량 늘려주는 운동위주로 계속 운동할려구! 

내가 하체비만인데 다이어트 시작전보다 허벅지 둘레가 5센치 줄었더라구 ㅜㅜ 정말 기뻐! 

지금은 정체기가 온거같아서 살이 안빠지더라 그렇지만 꾸준히 하다보면 나중에 쑥~~ 빠진다는 말 믿고 열심히 하고있어 

그럼 더 감량해서 글 쓸수있기를 기원하면서 구럼 20000