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+서론이 좀 긴데 읽기 귀찮으면 스크롤을 조금만 아래로 내려주세용 운동,식단만 정리해뒀어 제목에 적어놨듯이 일주일만에 5키로를 감량했어 162/58에서 162/53으로 52키로까지 빠졌었는데 1키로가 돌아와버려서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금은 다시 쪄서 58키로였었는데 이번에는 운동도 병행하면서 빼느라 몸무게 변화는 느리지만 배가 쑥쑥들어가는 느낌이야 현재는 55 일단 내 체질을 말해줄게 이건 나랑 비슷한 체질의 사람들에게 비슷한 효과가 나타날거라고 생각해서 적어두는거야 내 체질은 몸무게 변화가 정말 쉽게 일어나는편이야 쉽게말해서 나는 정말 거짓말 안하고 하루만 굶어도 1키로가 빠져 여기서 내가 하루 굶었다는 소리는 진짜 한개도 안먹은게 아니라 아침이나 저녁 한끼 굶고 평소보다 조금먹었을때 아예 안먹진 않았어 하체쪽은 살이 잘 안붙는데 복부에 살이 되게되게 많아 상체가 살이 더 많은편 안보이는 곳에 살들이 많고 예를들면 허벅지 완전 윗쪽, 겨드랑이, 배 이런쪽말이야 가리면 충분히 안보이는... 그리고 내 실제몸무게보다 더 적게 나가보인데 3키로정도???? 우선 먼저 말해줄게 있는데 딱히 추천하는 방법은 아니야 이 방법이 필요한 사람들은 진짜 단기간에 몸무게숫자만 줄이고싶다하는 사람들에게 추천까진 아니고 그냥 이런방법이 있다라고 알려주는거야 장기적으로 보고 본인의 몸이 건강하게 다이어트를 하고싶다면 정말 비추해.. 우선 나는 운동을 좋아하는편이야 움직이는 것도 좋아하고 어릴때는 시간이 많으니까 수영을 오래 배웠는데 나이가 들면서 시간도 없어지고 학교에 있는 시간이 많아지고 그러다보니까 운동과도 멀어지게됐어...ㅠㅠㅠㅠ 나는 운동중에서도 걷는걸 되게 좋아해 평소에도 자주 걸어다니는 편이고 다이어트를 해야겠다라고 마음먹은 순간부터 엄청 자주 걸어다녔어 아마 이 글의 가장 핵심 단어가 될 것 같아 !!걷기!! 아무래도 글이 기니까 읽기 지루하지? 그냥 숫자로 묶어서 정리해줄게 윗글이 보기 지루했다면 여기부터 보는것도 좋아 1.식단 다이어트를 시작하면 떼어낼래야 뗄수가 없는게 식단이지 먹고싶은거 참고...ㅠㅠㅠㅠ 우선 나는 아침 : 고구마 한 개 점심 : 학교급식 저녁 : 고구마 두 개 이걸 보고 뭐야 왜 아침보다 저녁을 더 많이먹지??? 라고 생각할수도 있는데 여기서 내가 말하는 고구마는 우리가 평소 먹는 그런 크기의 고구마가 아니라 손가락 두 개 정도 붙인 크기의 고구마였어 사람마다 손가락이 다르니까 대충 적어보자면 샤프심통 길이정도의 고구마였어 두께도 물론 얇은거 점심은 내가 유일하게 먹을수있는 시간이라 생각하고 마구 먹었어 대신 이거 하나는 꼭 지켰는데 밥은 절반만 먹기.. 고기반찬 전부 싹싹 다먹어도 국이랑 밥 절반은 꼭 남겼어 탄수화물을 줄여야겠다고 생각했거든 처음으로 맘먹고 시작한 다이어트라 아무것도 몰라서 탄수화물을 무작정 줄여야겠다라는 마음으로 안먹기 시작한거였어 그래서 일주일에 5키로빠지는데 도움이 됐을수도..?? 저녁도 마찬가지 엄청 작은 고구마 두 개 2.운동 윗 글을 모두 읽은 쀼들은 알겠지만 내가 걷기를 매우 강조할거라고 했잖아 맞아 걷기로 나는 되게 효과를 많이본거같아 간단히 한줄로 먼저 설명하자면 하루에 30분이상은 꼭 걸었던거같아 에이 하루에 30분도 안걷는 사람도있어? 라고 생각할수도 있는데 운동으로 30분 걸은거 말하는거야 나는 평소에 자주 잘 걸어다니고 돌아다녀서 아마 빨빨거리고 돌아다닌 시간만 합해도 1시간~1시간 30분씩은 꼭 걸었던거같아 내 체질이 이런건지는 모르겠는데 다리살 많이 빠졌다는 소리 들었어 식단탓에 얼굴살도 빠져보인다도 들었고 근데 쀼들중에 걷기하면 다리 알생기지않아? 안땡겨? 이러는 쀼들이 있는데 나도 당연히 걷는게 좋다지만 너무 오래걸으면 다리아프고 발바닥도 아프고 알배겨 그래서 집에서 수시로 주물러주고 스트레칭하고 알빼는 운동은 엄청했어 전에 초록글 올라갔던 알빼는운동이라고 어떤쀼가 올렸던거 기억나? 거기있는 스트레칭동작으로 많이 풀어줬어 그냥 다리알푸는데 좋을것같아서 했는데 초록글 올라간쀼글 보니까 내가 제대로 한거더라고 그리고 따로 운동은 L자다리 티비보면서하고 하늘자전거 가끔????? 위에 글을 읽고 뭐야 이러면 빠져? 라고 생각할수도 있는데 처음부분에서 내 체질을 적어놨잖아 내가 체질이 그래서 잘빠졌던걸수도 있어 모든 사람들이 이 방법으로 일주일만에 빠질거라고 장담은 못하겠다ㅠㅠㅠ 하지만 걷기 운동은 정말 추천할게 저때 막 건강하게 뺀건 아니라고 생각해서 지금은 운동 병행하면서 같이 빼고있어 몸무게 변화는 얼마없지만 뱃살이 눈에 띄게 들어갔다 복부운동 위주로 하다보니까 안맞던 치마가 헐렁하고 막 그래 기간은 한 한두달? 몸무게는 3키로밖에 안빠졌는데 배가 탄탄해지는 기분이 들어 혹시 이 방법도 알고싶은 쀼 있으면 나중에 올게 열심히 핸드폰으로 타자 두들기면서 오타나면 지우고 다시 쓰고 넘 힘들었다 스크랩만 넘 많으면 속상할거같우 그냥 어느정도 보고 좀 차이 너무 심하다 싶으면 펑할게 그럼 이글에 들어온 쀼들아 우리 꼭 다이어트 성공하자 힘내❤️