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다이어트할 건데 경과 궁금한 쀼들?

l조회 144




시작은 이번주 일요일부터 할거고


식단 : 닭가슴살 100g/고구마 한개/밥 조금(한주먹정도)

그 외에는 물만 마실 예정

운동 : 주 3회는 하루 1시간~1시간 30분 유산소 + 무산소 + 유산소 순서로 운동 ( 런닝머신 20분, 웨이트 30분, 런닝머신 30분)

         주 3회는 하루 2시간~2시간 30분 유산소 + 무산소 + 유산소 순서로 운동 (걷기 20분, 런닝머신 20분, 웨이트 40분, 런닝머신 40분, 허벅지 안쪽 운동 1세트)


일주일 중에 하루는 노는 날이라서 운동도 식단도 쉬는 날!

댓글 수정하는 형식으로 경과 알려줄게!

나는 지금 163에 54이고 상체비만이야!




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