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이런 체질은 살 어떻게 빼야해ㅜㅠ?5

l조회 412
내가 진짜 몸무게에 비해 살이 덜 쪄보이는?체질이야! 지금은 158/52인데 사람들은 48로 보더라구.. 

근데 나는 진짜 몸무게를 46까지 빼고싶은데 그러면 막 엄청 말라보이거나 할까봐ㅠㅠ걱정인데  

이 체질이 근육량이 지방양보다 많아서 그런거지? 그러면 근육량을 유지하면서 지방양을 빼는 방법은 뭐가 없을까ㅠㅠ? 요즘 식단은 일단 점심 하루 한 끼만 밥 먹구 아침/저녁은 우유나 음료 위주로 먹고 있어.. 방학 되자마자 다이어트 하면서 식단도 바꿀건데 감이 안 잡힌다ㅠㅠ
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쀼1
유산소 위주로 운동하면 지방만 탈거같은데 기본적으로 근육량은 가지고 있는거 같으니까...?
9년 전
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쀼2
단백질 위주로 먹어야하지 않을까? 무턱대고 굶기만하면 지방말고 근육이 빠져 나도 예전에 뭣도 모르고 굶어서 다이어트했었는데 나도 너쀼처럼 선천적으로 근육량이 좀 많은 편인데 근육만 다 빠져서 오히려 몸매 망가졌어...
9년 전
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글쓴쀼
고마워 쀼야ㅠㅠㅠ그러면 단백질 위주로 식단 짜고 유산소 운동 해야게따! 쀼 복받을겨❤️❤️
9년 전
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쀼3
꼭 성공해서 예쁜 몸매 만들길 바라! 아 그리고 채소 많이 먹어 식이섬유가 몸 안에 노폐물을 빼 줄 거야!
9년 전
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글쓴쀼
응응! 정보 고마워❤️
9년 전
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