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다이어트 운동 짜는데 도와줄 쀼ㅠㅠㅠㅠ10

l조회 309
제바류... 도와ㅏㅏㅏㅏ줘... 나도 도오ㅓ줄 수 있는 거 도와줄게...
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쀼1
간단혀유~ 시작은 준비운동 : 체육시간에 배운것들.. 준비운동으로 예열해주고 무산소운동 : 팔굽혀펴기, 스쿼트,런지,플랭크?? 그 후에 유산소운동 : 조깅 런닝 줄넘기 등등 유산소운동까지 하셨으면 가볍게 마무리운동~ 끝!
9년 전
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글쓴쀼
ㅠㅠ 저거 비슷하게 유투브에 있는 영상들루 짤라고 하는데 내가 대충 짜놓은 거 보고 뺄 거 빼고 추가해도 되겠다 싶은 거 그런 거 말해쥴 수 인써?
9년 전
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쀼2
고고~
9년 전
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글쓴쀼
이거 하고
이거 하고
이거 하고
이거 하구
이거 하고 유산소 부족하면 아이돌 춤 쉬운 거... 해피니스나 라잌 디스? 그런 거 더 하고
이거!!! 나 좀 빡세게 단기로 빼려고 하는데 횟수 어떻게 해야 될까ㅠㅠㅠㅠ 뭐 더 하지? 고마워ㅠㅠ
9년 전
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쀼3
단기로 빼려면 불타는 허벅지3세트,기아 팔뚝3세트,플랭크1분 3세트,버피테스트 20개씩 5세트, 일본 여아이돌3세트.
하루 아니면 이틀 꼴로 갯수,셋트를 늘려가주고 마무리운동 후엔 꼭 마사지.
9년 전
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글쓴쀼
3에게
유산소 다른 건 하지 말고 저 5분 50칼로리만 3세트 하라는 거야 아니믄 유산소 딴 것들 다 3세트씩 하라눙 거야???? 지짜 지짜 고마워!!!!! 맛난 거 사 쥬깡...? ^ㅁ^ 그리고 내가 버피를 못 하는데 대체할 만한 거는 없겠지 ㅠㅠ?
9년 전
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쀼4
글쓴이에게
유산소는 솔직히 버피,5분 50칼로리면 충분한데 버피가 안됀다니 박보람으로ㄱㄱ
9년 전
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글쓴쀼
4에게
박보람 쩌거두 3세트? ㄹㅇ 사랑해 쪽쬭
9년 전
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쀼5
글쓴이에게
플랭크가 정말 지옥일거야..ㅠ 힘내서 성공해..!!!
9년 전
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글쓴쀼
5에게
답글로 인증할게 성공하면...❤️ 하는 일 다 잘 될 거야 복 받아 진짜
9년 전
   
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