108kg->57kg 요요없이 유지한지 딱 7개월됐다!!

관심 그만 받기를 설정한 글입니다
1년동안 빼고 지금 7개월째 요요중이야ㅎㅎ 혹시 질문있으면 열심히 답해줄게!!

[쀼1]

와 진짜 너무 수고했다...............

[쀼2]

우와...진짜 짱이당 멋있어!!! 쓰니 키가몇이야~?

[글쓴쀼]

나 172!!

[쀼6]

와...키도 큰편인데 57까지 뺐어 진짜 길쭉길쭉 이쁘겠당ㅠㅠㅠㅠ♡

[쀼3]

헐 어떻게 뺐어 ㅠㅠ.. 대박이다 진짜 수고했어

[쀼4]

헐 심지어 나랑 키 똑같아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼5]

쓰니 같이 빼고 싶다...

[글쓴쀼]

나 운동이랑 식단관리 했어 평일은 헬스장가서 유산소 20분+근력운동 1시간+유산소 30분했고 주말엔 많이 걸었어 2만보정도는 걸으려고 노력했옹

[쀼7]

학생이라 헬스 이런 거 하기 넘 어렵다 8ㅅ8 끙 야자에 아이고 일단 고마오!! 넘 수고해써

[글쓴쀼]

나도 수능끝나고 했어!! 학생때는 그냥 열심히 먹기만 했다..ㅋㅋㅋ

[쀼8]

헬스에서 유산소 뭐해ㅆ어 ??

[글쓴쀼]

런닝머신

[쀼9]

진짜 멋있어ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼10]

와 나도 헬스 끊어놓고 피티날 가고 안하는날 안가고 이러고있는데... 급 현타옴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 넘나 한심하다

[쀼11]

식단은 세끼 다 챙겨먹으면서 해쏘?

[글쓴쀼]

응 나 삼시세끼 꼭 다 챙겨 먹었어!

[쀼13]

1년동안빼고 지금 7개월동안 요요없이 유지중인거지?ㅎㅅㅎ

[글쓴쀼]

응응 2015년 1월부터 했당

[쀼15]

정체기올때는 그냥 신경쓰지않고 평소대로 운동하구 그래써? 나는 정체기오면 자꾸 포기하게 도ㅑㅠㅠㅜ

[글쓴쀼]

15에게
나는 정체기가 딱히 오진않았는 데 빠지는 속도가 좀 더뎌지면 먹는 거 더 줄였어 그리고 시간지나면서 유산소는 그대로 했는 데 근력운동할때 무게를 더 늘리거나 횟수를 차근차근 늘려가서 첨 시작할때랑 지금 운동량은 달라ㅎㅎ

[쀼12]

엉덩이 살이랑 엉덩이 밑 뒷벅지 빼는데 효과적인 운동 뭐 없을까?? 그 쪽이 너무 스트레스라ㅠㅠ

[글쓴쀼]

레그킥백이랑 스쿼트 백런지랑 런지 추천할게!!

[쀼19]

오오오 고마워ㅠㅠ 진짜 너쀼 대단하다! 힘 얻고 가~~

[쀼14]

식사는 세끼 다먹었어??? 주로 뭐 먹었는지 알려주라ㅜㅜ

[글쓴쀼]

세끼 다 먹었오 내가 좀 장기간으로 해서 먹는 게 계속 달라졌는 데 보통 아침은 과일+계란 1개 점심은 현미밥 70g or 고구마나 단호박 100g 에 닭가슴살 100g 야채 맘껏 저녁은 바나나 or 토마토 닭가슴살 100g 야채 맘껏 이정도였던 거 같당

[쀼18]

고마워~ 진짜 친절♡

[쀼16]

혹시 살 빼기 전에 튼살 있었어? 살 빼고 나서 튼살은 어떻게 됐어? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

나 아랫배랑 어깨에 튼살 있었는 디 운동계속하니까 완전 옅어져서 지금은 자세히 들여다봐야 보여!!

[쀼17]

나 지금 옆구리에 빨갛게 튼살 있는데 이것도 살 빼다 보면 사라지겠지? ㅠㅠ 가슴쪽은 튼살이 좀 심하게 파였는데 제일 고민이다... ㅠㅠ 나도 쀼처럼 되면 좋겠당 ㅠㅠ 수고 많았어 ❤️

[글쓴쀼]

아직 빨간색이면 크림 꾸준히 발라줘 그럼 좀 옅어진데 난 흰색이었거든ㅎㅎ

[쀼20]

웅웅! 혹시 다리쪽은 튼살 없었어?

[글쓴쀼]

20에게
웅 다리쪽은 없었당!!

[쀼22]

글쓴이에게
진짜 부럽다 ㅠㅠ 나는 온 몸이 튼살 가득이라 ㅠㅠ 무튼 수고 많았어 ❤️

[쀼21]

우와 진짜 너무 축하해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 헬스장에서 근력운동은 뭐 했는지 알 수 있을까??ㅜㅜ

[글쓴쀼]

하루에 부위별로 했오 팔-다리-전신 대신 복근은 매일 해줬구
기본 몸풀기 : 데드리프트 덤밸로우 백런지 스쿼트
복근 : 크런치 윗몸일으키기 레그레이즈 누워서발차기
팔 : 킥백 밴드시티드로우 레터럴레이즈 숄더프레스
전신 : 팔벌려뛰기 버피테스트 케틀벨스윙
요정도밖에 생각안난다ㅠㅠ