하루에 808칼로리 먹고 운동을

캐시 다리운동 3회 캐시 팔운동3회 티파니 허리 3회 버피50개 스쿼트100개 와이드스쿼트100개 줄넘기600개 공원돌기30바퀴 하면 일주일에 얼마나 빠질까?ㅜㅜ

[쀼1]

그렇게못할걸 부셔져

[글쓴쀼]

그래?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

음.. 나 32kg정도 감량 했는데.. 단기간에 확빼야할 일이 아니라면 그렇게 하는거 진짜 비추할게.... 정말 비추..
절대 일주일도 못해 너 그러다 몸 다 상해서 근육통 쩔어..
운동은 하루에 2~30분만해도 꾸준히 오래오래 해주는게 중요하고 식단은 절대 칼로리가 아닌 음식이 중요햅.
과자 320kcal 하고 현미밥 320kcal는 구성영양 물질 자체가 달라서 칼로리는 아무소용 없어 물론 적게먹으면 더 좋겠지만..? 단기간에 확 빼려면 진짜 닭가슴살 고구마 이런걸로 세끼 해결하고 1시간만 빡세게 운동해 일주일 내내 2주면 너 몸무게에 따라 다르겠지만 난 그렇게 했을때 75에서 67정도 됐었어 2주만에ㅋㅋ

[글쓴쀼]

훌........나 보통에서 마름으로 빼고싶어서. ㅠㅠㅠ 살 잘 안 빠지는 체질이고 ㅠㅠ,, 안되겠다 아무래도 무리갈 것 같아서 ㅠ 팁 줘서 고마워!!!!! 도움 많이 됐어 고마워ㅠㅠ