버피테스트 320개 하고 왔어 쀼들추천함 (팁?

버피테스트 320개 하고 왔어 쀼들추천함 (팁?21

9년 전l조회 1266

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땀도 꽤 나고 런닝머신보다 칼로리 훨씬 더 빠져!

대신 처음에는 힘들거야..ㅜ..

50개를 하면 런닝머신 30분 빠른 걸음한 칼로리랑 비슷하게 빠져 150kcal! 빠른 걸음=버피 50개 라는 소리.

50개는 내 기준으로 5분? 4분 걸려. 시간이 확실히 효율적인듯

1개당 3kcal래

300개면 900kcal 소모한거지

나는 오늘 정확히 320개니까 960kcal! 시간은 40분 걸렸다! 힘들지만 뿌듯하고 시간이 효율적인거 같아

원래는 항상 런닝머신 50분정도 했는데 해봤자 200~240kcal 정도 빠질거아니야 근데 버피 하니까 훨씬 적은 시간에 더 많은 칼로리 소모하니까 기분도 좋고 뿌듯하고 운동을 더 한 느낌든다 ㅎ.ㅎ

나는 어떤식으로 하면

50개

40개

30개

20개

10개

8개

4개

이렇게 끝.

마지막에 왜 884냐면.. 힘든데 조금이라도 더 하려고 10개하면 힘들어서 살짝 줄여서 8개로 두번하면 4개는 쉬워보여서 딱 20개 더 하게 되더라 ㅎㅎ

☞이걸로 몸무게 유지중 165/48 정도 근육량 때문에 조금 쪘을지도..ㅎㅎ 버피가 유산소+무산소

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	쀼1 버피 나도 도전해봐야겠당... 9년 전 글쓴쀼 빠샤! 9년 전 쀼4 나 방금 열개했는데 죽겠어.. 9년 전
	쀼2 그.. 할때 쭈그려서 엎드려 뻗치고, 일어나면서 점프까지해?? 난 할때 10개 하고 좀 쉬엇다 10개 하고 이러는데 이렇게 해도 효과 잇을까ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 20개째 하면 너무 어지러웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9년 전 글쓴쀼 점프는 안해!좀 쉬는거를 1분정도만 쉬고 바로 이어서 하면 괜츈! 9년 전
	쀼3 와...어떻게저렇게많이해...부럽다 9년 전
	쀼5 우와 대단하다...나는 10개쯤 넘어가면 힘들고 어지럽고 장난아니던데 쓰니 멋뎌乃 9년 전
	쀼6 시상... 버피 무서워서 엄두고 못내고 있엇는데... 9년 전
	쀼7 팔굽혀펴기랑 점프도 넣어서해? 9년 전 글쓴쀼 그건 안넣구 딱 간단하게해 그 두개빼구 9년 전
	쀼8 와....50개를 5분만에...대단하다ㅠㅠ난 100개씩하는데도 넘 벅차다...ㅜ쓰니는 원래부터 말랐어? 아님 저게 빠진체중이야? 9년 전 글쓴쀼 빠진체중! 8개월정도 운동했어 ㅎㅎ 9년 전
	쀼9 버피로 저렇게 뺀거야? 9년 전 글쓴쀼 아뉘아뉘 유지하는거! 9년 전 쀼10 그럼 48까지빼는데 무슨운동했는지 대충이라도 알려줄수있을까 ㅜㅜㅜㅜㅜ 하체가 너무안빠져 ㅜㅜ 9년 전 글쓴쀼 나는 런닝머신 빨리걷기랑 근력운동 했어 거의 런닝머신 빨리 걷기 40~50분했고 둘다한거는 한 1한달반 그 후는 런닝머신만 하구 다리 풀어줫어 엘자다리! 9년 전
	쀼11 쓰니야! 그럼.. 슬로우 버피형식으로 하는거야? 9년 전 글쓴쀼 슬로우 버피가 뭐야?? 9년 전 쀼12 말 그대로 천천히 버피하는거! 점프없이 천천히! ㅎㅎ 9년 전 글쓴쀼 천천히는 안하구 보통 속도로 햇구 50번하고 1분쉬고 50분하고 1븡쉬고 40번하고 이런식이엇엉 9년 전 쀼13 아하 고마워 ㅎㅎ 9년 전