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댓글로 쓰기엔 많아서 그냥 새글로 썼어! 요요없는 다이어트엔 일반식이 최고지만 난 급해서 그냥 했어ㅠㅠ 그렇게 추천하진 않아 엄청 자주 어지럽고 빈혈이 더 심해졌어... 내가 글을 못써서 이해 좀 해줘! 간단하게 식단이랑 내가 한 운동만 보려면 글 읽을 필요 없이 맨 밑에 써놨어 식단은 일단 무조건 저녁은 안먹었어 아침이랑 점심은 꼭 먹던 시간에 정해서 먹었어! 나는 아침은 8시,점심은 12시에 먹었어 초반에는 하루에 양상추에 계란 흰자, 바나나 한개만 먹었는데 빈혈도 너무 심해지고 온몸에 힘이 빠져서 그 다음부터는 아침에 고구마 반개,닭가슴살 100g이렇게 먹고 점심은 계란 흰자2개, 바나나 이렇게 먹었어 군것질은 하나도 안했고 내가 고기를 진짜 좋아해서 일주일에 한번씩은 고기 먹었는데 하루에 고기만 먹고 운동 두배로 더 했어 군것질 하고싶을때는 오이먹고 견뎠어! 오이가 칼로리가 진짜 낮아 이래도 진짜 식욕이 안떨어지면 토레타라는 음료수 사서 먹었어 저칼로리라길래 속는셈 치고 먹었어 운동하면서! 그리고 운동은 아침에 일어나자마자 공복상태로 산책로로 조깅했어! 지하철 3코스 거리 왔다갔다 하는데 총 50-60분 걸렸던것 같애! 그리고 아침 먹고 나서 한시간 뒤에 티파니 허리운동이랑 마일리사이러스 다리운동하고 강하나 스트레칭 했어! 그리고 난 하루종일 집에 있었는데 티비보고 폰만 했거든 그때마다 서있고 훌라후프 틈틈히 돌려줬어 거의 앉아있고,누워있던적이 없어! 시간되면 점심 먹고 한시간이나 두시간 뒤에 실내싸이클 60-90분 정도 돌리고 박봄 다리운동 양쪽 50번씩 했어! 다리 계속 주무르다가 좀 쉬었다 싶으면 런닝머신 1시간 탔어! 그리고 밤에 티비 보면서 플랭크 기본 30초 이상으로 할수 있는 만큼 맨날 해줬어 드라마 보다가 심심하다 싶으면 싸이클1시간씩 더 탔고 자기전에 꼭 주무르고 L자다리 15분씩 했어 아 또 내가 춤을 워낙 좋아해서 집에서 아이돌노래 안무 따서 추기도 하고 안무 못 따겠으면 그냥 아이돌 음악방송보면서 노래부르면서 막춤추고 그랬어ㅋㅋㅋㅋ! 요약 식단 아침:고구마 반개,닭가슴살 100g 점심:계란흰자2개,바나나1개 운동 티파니 허리운동,마일리 사이러스 다리,싸이클,런닝머신,박봄다리운동,플랭크,강하나스트레칭 내가 워낙 뚱뚱이라서 잘빠진거일거야ㅠ 원래 153/63에서 지금은 153/53! 아직 끝나진 않았지만 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠다!! 다이어트하는 익들아 빠이팅 하렴!!