다이어트 식이조절에 대해 잘 아는 쀼!

아침엔 탄수화물을 섭취하면 좋고 점심엔 단백질을 섭취하면 좋고 뭐 이런 거 있어???? 그런 거 생각해 가면서 식단 짜게

[쀼1]

5시 이전 탄수화물 이후 단백질

[글쓴쀼]

그럼그럼 아침에 고구마 반개 점심에 두유 한 개 저녁에 방울토마토 10개 어때??

[쀼2]

방울토마토는 계속 먹어주고 운덩해? 근데 하든 안하든 너무 적게먹어ㅠ

[글쓴쀼]

운동하는데 빡세게는 안 하고 스트레칭 제외해서 30분 좀 넘게 해...! 점심은 원래 급식 반찬에 들어가 있는 채소들 조금씩+밥 한 숟가락 먹는데 내일 급식이 이래서ㅜㅜㅜ 두유 한 개ㅜ가져가려고...

[쀼3]

급식 괜찮은데? 국 빼고 먹어 쥬스도빼고ㅠ

[글쓴쀼]

3에게
계란후라이도 기름 때문에 엄청 조금 머겅야 될 거 같은데 차라리 것보다ㅜ두유가 더 포만감 들 고 같아서! 아 그리구 쀼야 운동을 더 늘리는 게 좋을까? ㅠㅠ 우유는 먹으면 안 좋지?

[쀼7]

글쓴이에게
우유는 저지방우유 마시고 운동 점차 늘려가는게 좋아~

[쀼4]

아침에 고구마먹고 점심은 걍 급식먹어~~!!!

[글쓴쀼]

고구마는 어느 정도 먹어야 할가...? 근데 생각해 보니까 윗쀼가 다섯 시 이후에느 단백질 먹으라 캤는데... 저녁에는 뭐 먹능 게 좋아? 흰자...?

[쀼5]

대표적인 단백질은 계란이랑 닭가슴살 두부!

[쀼6]

고구마는 한개먹어 너무 굶으면안돼ㅠㅠ아침은 든든하게먹고 점심을 차라리 반식해

[글쓴쀼]

웅웅 근데 내가 밥을 한두 숟갈씩 먹은 지 반년이 넘어서... 슬슬 늘리그 시픈데 살은 빼야 되고 하... 도움 많이 됐어 댓글 고마워~❤️~❤️