나 운동 점 봐줄래??♡♡

일단 식단은 하루에 1200칼로리 정도로 먹을려고! 

더 적게 먹으면 적게 먹었지 1200 넘진 않을 것 같아! 

1200넘더라도 끽해봤자 1300..? 정도일 것 같아! 

 

운동은 

 

정아름 5세트 

조용한 버피 50개 

실내자전거 40분 

 

이렇게 하려고! 그외에 힙업운동이라던가 

아령들고 10개씩 내렸다 올렸다 하는것도 할건데 

딱히 중요하진 않는 것 같아서 그냥 서비스 개념? 으로 하려고!.. 

 

어때..? 살이 빠질까??? 운동 더 추가해야하면 말해줘..! 

 

목표는 5kg정도 뺄건데 더 빼면 좋고..!♡

[쀼1]

정아름세트가 무산소야? 체지방을 태우는데에는 초반에 웨이트로 30~40분 운동하고 남은체력으로 유산소 1시간정도 하는게 좋아! 버피랑 실내자전거는 유산소같은데...정아름이 뭔지 모르겠다...

[쀼2]

그리고 아령들고(웨이트)를 유산소 전에 하는거 추천하고 자세는 유튜브보고 잘 따라하는 게 좋아! 이상한 부분이 자극되면서 아플수도 있거든!

[글쓴쀼]

아 그래??고마워!!♡♡ 잘 찾아봐야겠다! 근데 쀼가 보기엔 내가 정한 운동 어떤것같아? 저렇게 보기에 살이 빠지긴 할 것 같닝??8ㅅ8!

[쀼4]

사실 식단에서는 칼로리보다 어떤 영양소를 섭취하는가가 중요해! 같은 칼로리라도 지방이 많으면 힘들어ㅠㅠ지방은 가장 나중에 빠지거든!

[글쓴쀼]

아침은 그냥 시리얼 한주먹이나 과일로 때울것 같고! 점심이랑 저녁은 평범하게 먹을 것 같아! 대신 잡곡밥으로 반공기 정도..! 반찬도 나물..채소..뭐 이런거 위주로 먹을 것같고 그래봤자 제육볶음 조금..?! 그리구 내가 과자를 넘 좋아해서ㅠㅠ 가끔 가다가 과자 한 봉지나 아이스크림 한개 먹을 것 같아ㅠㅠ! 과일도 수박이나 복숭아 사과 이런거 적당히 먹을것같고!

[쀼5]

글쓴이에게
사실 과일에 당이 많아서 너무나 먹고싶다! 할때는 식단에서 밥같은 탄수화물 대체용으로 먹는게 좋을것 같애. 그리고 세끼 다챙겨먹는 게 중요해...운동할 때 힘이 달라!

[글쓴쀼]

5에게
오..그렇구나 ..!!!ㅠㅠㅠㅠ 천사야ㅠㅠㅠㅠㅠ 알려줘서 넘 고마워ㅠㅠㅠ♡♡♡♡♡

[쀼6]

글쓴이에게
아냐!!!화이팅!!! 혹시 뭐 먹게 되더라도 난 틀렸어!!가 아니라 내일 더 열심히 운동하면 된다!! 이런 마음으로 하면 충분히 빼고 유지하는 것도 가능해!

[글쓴쀼]

6에게
응응ㅠㅠㅠ!! 아 맞다!! 나 하나만 더 물어두 돼??ㅠㅠ 저렇게해서 목표 몸무게까지 빼고 난 후에 유지는 어떻게 해야할까?ㅜㅜ 운동 더 빡세게 해야해??ㅠㅠ

[쀼7]

글쓴이에게
유지는 운동을 빡세게하는것보더 하루에 움직이는 시간을 늘리고 유산소를 꾸준히 하는게 중요한것같아...혹시 오늘 뭔갈 먹었다 싶으면 집주변에 1시간정도 산책해주면 그 다음날 다시 빼야될 몸무게가 작아!

[글쓴쀼]

7에게
글쿠나ㅠㅜ!! 알려줘서 정말 고마워♡♡♡♡♡♡ 진짜루♡♡♡ 즐티해!♡♡♡

[글쓴쀼]

정아름 그 허벅지 운동! 무산소 맞아! 웨이트가 어떤거야..?? 자전거??

[쀼3]

웨이트는 무게를 이용한 운동! 쓰니가 쓴것 중에 아령을 들고하는 운동같은거!