이렇게 하면 한달에 얼마정도 빠질까?

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아침은 아마 못 먹거나 과일 먹을 거야 (개강 쥬륵..)

점심 저녁 중 한번을 고구마나 단호박 + 과일 + 우유/두유

한번은 양 적당히 해서 아무거나!

술은 무조건 안 마시고 군것질도 최대한 안 하고

운동은 싸이클 한시간 이상에 강하나 스트레칭 해주고

여유 있으면 마일리까지 하구!

한달에 2-3키로는 뺄 수 있을까??

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