인스티즈앱 (혹독한 다이어트의 시작)2014년 11월(수능직후) 158/65 -> 2015년 6월 158 / 44-5
(요요기간) 2015년 9월 159 (왜인지 자람!) / 52-3 -> 2015년 12월 159 / 43-4
(현재 유지기..이나 요즘 살 찜) 오늘 기준 159 / 46
아침: 바나나 2개
점심 : 김밥 1줄 or 밥버거 1개 or 도시락(제일 저렴하고 칼로리 낮은거) 1개 (약 3~500kcal)
저녁 (6시 이전) : 훈제란 1개
너무 배고프면 밤에 훈제란 하나 쯤 더 먹고
물 하루에 2L 훨씬 더 마시는 듯
이렇게 하면 1달에 일상생활만 하고 특별한 운동 안해도 4-5는 빠진다...워낙 고무줄이라 좀 많이 늘었다 싶으면 바로 저 식단 가거든
급하게 뺀다고 러닝 40분 복근운동 5세트 다리운동 5세트 사이클 40분 (총 2시간 10-30분정도)하고 하루에 2만 5천 걸음정도 걸으면서 저 식단 먹으면
일주일에 4-5키로 빠진 적도 있음!
내가 아예 막 닭가슴살이나 바나나만 먹고 살 수 있는 타입이 아니라 하루에 한끼는 꼭 어느정도 영양 균형 잡힌 밥 먹는다
유지할 때는 하루에 한끼는 먹고싶은 거 먹되 될 수 있으면 덜 찌게 조리된걸로! (치킨은 튀긴거 대신 구운거, 햄버거는 단품만)
그래서 내 별명 프로 다이어터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 난 빨리 뺄 땐 운동을 많이하는 편인듯! 처음에 저 운동 그대로 하느라 피곤해 죽는 줄 알았는데
한 1-2주만 열심히 하면 몸에 익어서 별로 안 힘들어 그 시간에 영어회화듣기 하면서 공부도 한다 ㅋㅋㅋㅋ
아 근데 난 워낙 살이 엄청 쪘던 타입이라 살 처짐 쫌 많았다.........
체중 엄청 줄이면 어떻게든 살처짐은 올 수 밖에 없는지라..
사진은......내가 살쪘을 때 죽기보다 사진 찍기 싫어해서 전체샷같은 거 하나도 없는게 천추으 ㅣ 한.....
나도 비포 애프터샷좀 자랑할 걸.................
근데 뭐 어차피 이정도는 다들 아는 다이어트 방법이니까............
팁이라고 보긴 힘들구먼..