하루에 고구마 한 개만 먹을 건데 운동

보통에서 마름 도전 중인데 두 달을 세 끼 꼬박 다이어트식으로 챙겨 먹고 운동 한두 시간씩 매일 해도 진짜 1키로도 안 빠져서... 완전 빡세게 해 버릴라궁...

아침에 고구마 1개 아니면 아침 고구마 반개 저녁 고구마 반개 이렇게 먹을 건데 운동 싸이클만 몇 시간씩 해도 될까? 부족할까???

[쀼1]

헐 안돼 빈혈와 쓰러져 나 아는 언니 하루에 곡마1개 개란 1개 먹다가 손 떨림 계속되서 병원가서 약받아먹었어

[글쓴쀼]

21일 굶어 봤능데 빈혈은 진짜 오더라... 걷기가 나아 싸이ㅡㄹ이 나아?

[쀼2]

고구마하나만 먹을거면 운동하지마 그렇게 먹고 사이클하면 눈떠보면 응급실에서 링겔맞고있다..

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ 나 단식을 여러 번 해서... 굶는다고 막 그렇게 엄청 체중이 빠지고 그러지는 않을 것 같아서 ㅠ

[쀼3]

식단은 서서히 줄이는게 젤 좋앙
글고 운동해야지111 헬스장 끊아여지 하지말고
일단 집밖을 나가는게 젤 좋은듯...ㅠ ㅠ

[글쓴쀼]

너무 답답해서... 그럼 걷기 한 시간이랑 싸이클 두 시간 하면 한 달에 몇 키로 정도 빠질까? 걷기보다는 싸이클이 더 효과 있지 않아ㅏ...?! 단식 좀 여러 번 해서 굶는 걸로는 별로 효과 없거든

[쀼4]

식단 저렇게는 절대 안 돼... 요요도 금방 온담..

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠㅠㅠ 며칠만 해 보면 안 될깡... ㅠㅠㅠㅠㅠ 살 진짜 죽어도ㅠ안 빠지니까 오기 생겨 가지고...

[쀼5]

안 돼...ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

그러면 어떻게 해야 나 말라질 수 있눈 고니... ㅠㅠㅠ 나 두 달 했는데 진짜 한 개도 안 빠졌어 ㅠ

[쀼6]

식단 영양소 고르게 다시 짜 보고 운동도 체계적으로 다시 짜서 해봥

[글쓴쀼]

6에게
혹시 지금 식단이랑 운동 방법 봐 줄 수 있어? ㅠ 문제 좀 꼬집어 줘...

[쀼7]

글쓴이에게
웅웅 그랭

[글쓴쀼]

7에게
평일에는 아침에 고구마 1개 먹어 한 200그램 정도? 그리고 점심은 급식을 먹을 수는 없어서 어쩔 수 없이 굶고 저녁에는 고구마 1개 / 바나나 1개 계란 2개 / 고구마 1개 계란 1개 이런 식으로 먹어 아 그리고 점심 굶으니까 배고파서 집에 오면 4시인데 방울토마토 서너 개 주워 먹고 바로 운동하고 그래 ㅠ 운동은 유튜브 따라하면서 근력 운동 30-40분이랑 싸이클 30분 해! 그러고 저녁 먹어 주말에는 3끼 먹을 때도ㅠ있고 2끼 먹을 때도 있는데 이틀 중에 하루는 점심에 일반식으로 반식 해 저녁은 무조건 고구마 1개 먹꾸... 아침 먹으면 양을 좀 적게 먹어 배 덜 고프니까... ㅜㅜ 닭가슴살 샐러드 이런 것도 해 먹고 나름 열심히 해 먹는데

[쀼10]

글쓴이에게
엥 이렇게 했는데 살이 안 빠졌다구...?

[글쓴쀼]

10에게
응... 진짜 47.0에서 진짜 안 내려가 절대

[쀼12]

글쓴이에게
쀼야 키가 몇이야?

[글쓴쀼]

12에게
156이야 ㅠ

[쀼13]

글쓴이에게
그만 빼도 돼... 충분히 예쁜 몸무게야

[글쓴쀼]

13에게
나 아이돌 지망생이야... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠ

[쀼14]

글쓴이에게
에고ㅜㅜㅜ 빠질 만큼 빠져서 안 빠지는 거 같은데... 그 전에도 혹시 다이어트 했었어? 쭉 빠지다가 47에서 안 빠지는 거야?

[글쓴쀼]

14에게
근데 빠질 만큼 빠졌다기에는 나 진짜 말랐다는 생각 한 개도 안 들고 그냥 보통? 정도야 ㅠ 응 나 지금까지 30키로 뺐긴 했어 근데 솔직히 거의 식이로 뺀 거고 운동 제대로 한 건 48에서 47까지 한 달에 빼고 47에서 더 빼려고 두 달 한 게 처음이야... 이번이... 48에서 47 한 달 걸린 건 근력운동만 했으니까 그러려니 했는데 이제 유산소도 가팅 하는데 아예 안 빠져ㅜ버리니까 ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 너무 속상해

[쀼16]

글쓴이에게
그럼 정체기이지 않을까 생각이 드는데...?

[글쓴쀼]

16에게
두 달째... ㅠㅠ 응 나도 그런가 싶어서 이번에 완전 빡세게 해 보려고 한 거야!!!! 8ㅅ8

[쀼17]

글쓴이에게
아니야 정체기는 몸이 적응하는 중이라는 거니까 그러면 안 돼 그냥 마음 편하게 가지고 하던 대로 해!

[쀼8]

헉 어케 그럴 수가 있징...? 왜 세끼 다 다이어트식으로 먹고 운동했는데 안빠졌을까..

[글쓴쀼]

두 달 날린 기분이야 진짜

[쀼9]

나 보통에서 마름 됐는데 하루에 방울토마토 20개 먹고 운동 30분~1시간씩 했어 2주에 7키로 뺌

[쀼11]

워낙 튼튼해서 몸 상태는 지금도 괜찮고 성격 좀 예민했던 거 빼고는 ㄱㅊ았음 요요는 한 달 지났는데 아직은 안 왔어 앞으로 어떻게 될지 모르지만...^^ 튼 굶고 운동하는 게 젤 효과 좋긴 해 쓰니 면역력이나 이런 거 고려해서 적당히 잘 해 바...

[글쓴쀼]

헐 나 방울토마토 진짜 좋아하는데... ㅠㅠㅠ 방울토마토 먹을까 나두... 운동 뭐 했어?

[쀼15]

고구마가 영양가는 당연 더 높음 운동 맨날 하는 거 달라서 걍 유명한 티파니 허리 운동 이런 거 했다고 보면 돼 근력 운동 위주로 캐시나 이소라 운동 많이 함

[글쓴쀼]

근데 경험으로는 그 정도로 초절식 하면 근력 운동은 너무 힘들어서 제대로 안 되더라 ㅠㅠㅠ

[쀼18]

글쓴이에게
난 원래 체력이 좋아성... 보통에서 마름은 근력 운동 꼭 해야 돼 차라리 식단을 늘려

[쀼19]

댓 읽어보니까 금식으로 그만큼을 뺏으면 근육도 다빠지고 영양소 부족에 기초대사량도 바닥인거야 그래서 거기서 더 빼기가 힘든거고 지금 그식단이 유지만 되는거야.. 거기서 더먹으면 요요와 운동해 근력운동 단백질 챙겨먹고

[쀼20]

몸무게에 비해 말라보이지 않는건 다 가벼운 체지방 무게라서 그래...나 몇년간 왔다갔다 하면서 10키로빼서 마름됐어 그리고 근육진짜 쉽게 안붙는다.. 3달열심히해도 하나도 안늘수도 있어 그건 체질이야
그래도 보통 3달 꾸준히 해야 몸이 적응하면서 안쓰던 근육들을 써주면서 근육이 생겨
근육없음 무조건 요요거나 평생 600~700칼로리 먹어야해.. 난 죽을듯이 근력운동했어

[글쓴쀼]

그럼 이제 초절식 하면서 운동 해 봤자 안 빠진다 이거지???

[쀼21]

아니 운동열심히하면 빠져

[글쓴쀼]

나 진짜 꿰뚫린 기분인데... 그럼 나 식단이랑 운동 방법 어떻게 손봐야 살 빠질까... 조언 좀 해 주라...

[쀼22]

글쓴이에게
ㅠㅠㅠ 나도 그랬어서 그래 ㅠㅠ 넘 독하게 말했지
나는 한 800먹는데 이걸다 단백질이랑 칼슘 탄수환물러 채웠고 과일이랑 야채도 다 먹었어
탄수환물만 먹는건 안좋아 ㅜㅜ..
운동 요가 끊어서 다니고 집에서도 전신 근력운동 복근운동 매일 한시간씩 해주고 걷기 30분씩 해줬어
그러니까 하루 2~3시간 운동하구 단백질 꼭 매일 챙겨먹어 단백질을 먹어야 근육이 생기지! 꼭! 무조건! 삶은계란도 포만감 좋고 노른자 안먹어도 좋아 질리니까 고기도 삶아먹고 그랬어!

[쀼23]

22에게
처음엔 아무효과 없는것 같았는데 잔근육들을 써주면서 군살이 잡히고 몸무게 늘어도 훨씬 날씬해보였어 반년정도 하고 눈으로 보이는 효과봤어 ㅜㅜ!

[글쓴쀼]

23에게
진짜ㅜ이게 정답인 걸 아는데 몸무게에 미련을 못 저리겠다... 이 미련한... ㅠㅠ 혹시 그럼 근력 운동도 1시간으오 늘리고 유산소도 1-2시간 정도로 하는 건 괜찮아...?

[쀼24]

글쓴이에게
응응 좋아좋아 너무 몸무게만 보려하지말고 ㅠㅜ ! 겉으로 보이는게 중요하니까 ㅜㅜ 건강이랑
그리고 근력운동을 이틀 쉬어주면 근육이 금방 풀어지거 굳어서 이틀에 한번은 꼭 해줘야해 못하는날엔 스트레칭이라도

[글쓴쀼]

24에게
진짜 너무너무 고마워ㅜㅜ 오늘부터 다시 해ㅜ봐야겠자...

[쀼25]

글쓴이에게
응응 ㅠㅠ 할수있어 화이팅해!!

[글쓴쀼]

25에게
쀼야! 혹시 식단 아침 점심 저녁 어떻게 먹는지 자세하게 알려 줄 수 있을까ㅠㅠ 참고하고 싶어...