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일단 난 자세때문에 골반이 비뚤어졌어! 

발목하고 어깨도 약해져서 줄넘기하면 너무아프더라고 

그래서 할수있는 유산소운동이 집에있는 사이클뿐이다 이점알아주랑..! 

 

식이조절은아점저 다 일반식으로 먹되 원래먹던 3분의2!군것질 안하고!밀가루도 절대안먹고!국도 안먹을거야! 

 

운동은 

 

유산소:사이클30분(강도 적당히힘들게)  

춤하루에5개씩추기(흠무슨춤을출까~) 

 

무산소:박봄다리운동 양쪽100개씩 

 

끝나고 강하나다리스트레칭! 

 

 

한달반하면얼마나빠딜까?
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