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아침엔 일반 한식(흑미/현미밥,양배추,브로콜리,버섯 등) 점심엔 고구마 혹은 닭가슴살소시지+샐러드(브로콜리)+방울토마토 저녁은 삶은달걀이나 연두부 운동은 싸이클 40분 또는 춤40분+복부운동+강하나하체스트레칭+L자다리 알바 가는 주 2일은 여기서 싸이클이나 춤만 생략! 토,일은 둘 중 하루라도 공복 싸이클 30분&부위별 근력 운동 계획 너무 힘들게 짜면 금방 포기할 거 같아서 할 수 있을 정도만 짜봤는데ㅜㅜ 조언 좀 해줄 수 있니??
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아침엔 일반 한식(흑미/현미밥,양배추,브로콜리,버섯 등) 점심엔 고구마 혹은 닭가슴살소시지+샐러드(브로콜리)+방울토마토 저녁은 삶은달걀이나 연두부 운동은 싸이클 40분 또는 춤40분+복부운동+강하나하체스트레칭+L자다리 알바 가는 주 2일은 여기서 싸이클이나 춤만 생략! 토,일은 둘 중 하루라도 공복 싸이클 30분&부위별 근력 운동 계획 너무 힘들게 짜면 금방 포기할 거 같아서 할 수 있을 정도만 짜봤는데ㅜㅜ 조언 좀 해줄 수 있니??
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아빠가 바람펴서 낳은 애한테 다 털어놓고 싶음