다이어트 계획 봐줄 쀼???

헬스로 런닝머신 1시간 자전거 1시간 

그리고 어떤 음식이던 500칼로리 이하로 먹을거야 

이렇게하면 한달에 몇키로나 빠질까??

[쀼1]

글쎄 사람마다츠겠지만 아마 4?
유산소하면서 근력도해바!
나는 유산소 20분 근력40분 유산소 1시간반순으로 했었는데 효과가좋았어!

[글쓴쀼]

헝 ... 한 십키로 빼고싶은데.. 참고로 나는 빨리 찌고 발리 빠지는 편이야! 어떨게 하면 가능할까??

[쀼3]

그빨리치고빨리빠지는게 근력이없어서 기초대사량이낮아소그런거래! 근력한다고 막 우락부락해지고하는건아니니까 한번해봐! 너무걱정되면 한 삼십분만하고! 종아리근력은 피해!

[글쓴쀼]

헬스장으로치면 어떤기구 있을까 ?ㅜㅜㅜ

[쀼4]

글쎄 나 헬스장을 다닌게아니라소... ㅋㅋㅋ 나는 허벅지랑 배근력했었어

[글쓴쀼]

4에게
유튜브 동영상중에 추천해줄만한거 있어?

[쀼6]

글쓴이에게
유명해서알거같지만 마일리 섹시레그랑 복부운동! 근데 그거힘들어서 동영상스피드맞춰서못하고 동작외워서 내방식대로했었어! 그거하다보면 나고 다리개이픔 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

6에게
오늘 첫날이라 의욕 활활타는데 금방 식을까 두렵다ㅜ

[쀼8]

글쓴이에게
먹는것만조심해! 먹는건 조금씩 자주먹어야 안힘들거야!

[쀼2]

근력도 하는게 좋을거 같아

[글쓴쀼]

예를들면 어떤거 ??

[쀼5]

난 헬스 다녀도 스쿼트로 뺏어 기구 사용 안하구! 스쿼트에 4,5티로 아령 들면서도 해보구 !

[글쓴쀼]

스쿼트는 자세가 안나와서 버피테스트 하려고하는데 괜찮을까?

[쀼7]

우웅 버피사 유산소 무산소 운동 같이되니까 효과좋을거야!악마의 운동이라구 불리는 이유가 잇을거야 ..ㅎㅎ..