다이어트 할 때 운동 한 가지만 할 수 있으면 유산소보다 근력이 나아?

내가 유산소만 해서 식단조절도 다 잘 하고 8키로 빼봤는데 다들 다이어트 한 거 아무도 모르더라고 (시무룩) 

근데 내 친구는 식단조절 + 근력운동으로 4키로 뺐는데 엄청 살 빠진 게 눈에 보이더라고ㅠㅠ

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근력운동이 칼로리 소모도 빠르고 탄탄하게? 라인 잡아 줘

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ㅇㅇ 닥근