161118~1218 72.1kg 예쁜돼지의 다이어트 기록일지

1118 72.1kg 수능끝 다이어트시작  

1119 기억ㄴ 

1120 71.5kg  

1121 70.8kg 

 

현재 하고 있는것  

 

- 6시 이후 음식 안먹기  

- 물 자주 마시기 (현재목표 1.2L 최종목표 2L) 

- 위줄이기를 위한 음식줄이기  

- 밀가루 줄이기  

 

 

 

앞으로 할 것  

 

- 23일 수요일 PT 등록 

- 매일 운동  

- 밀가루 찾지 않기  

- 다리 완벽히 찢기  

- 매일 스트레칭 

- 무엇을 먹든 하나도 빠짐없이 기록하기  

 

 

몸무게 재는 방법 

 

아침에 일어나자마자 소변을 본후 공복상태에서  

몸무개를 잰 몸무게가 가장정확  

그 몸무게만을 기록 

 

 

물마시는 권장 시간 

 

아침에 몸무게 재고 난 뒤 

점심먹기 30분전 

점심먹고 30분후  

샤워후 

 

수시로 먹으면 매우 좋음 

밥먹을때는 되도록 한번에 많이 마시지 않기 

마시고 싶다면 조금씩 목만축이도록 

 

 

 

 

 

매번 추가할것임(161122)

[글쓴쀼]

1118~1123 위줄이기
1123~1218 식이요법+운동

[쀼1]

물 진짜 중요해 자신에게 맞는 물량은 (키+체중)÷100인데 그 계산에 나온 거 이상으로 마시면 효과가 더있어!! 응원할께 화이팅

[글쓴쀼]

오 알려줘서 고마워♡
어디서 들은거 같은데 기억이 흐릿했다ㅎㅎㅎ 응원해줘서 고마워!!