인스티즈앱 다음주 주말에 쌍수가서 운동못하니까 최대한 해놓으려구!!
+물 하루에 컵으로 8잔 이상 (그냥 먹게됨 운동이 넘 힘들어서..)
운동
오전 낮 저녁 으로 나눈거야
토, 일 :
강하나 하체 전신, 골반교정 (1)
→ 빌리부트 캠프 basic (1) → ballet beautiful (15분)
→ 1000칼로리 태우기 (1.5) → 강하나 하체, 골반 (0.5)
총 4~5시간
(중간중간 휴식시간 포함)
월, 화: 강하나, 골반 (1)
→ 빌리부트 캠프 basic (1) → ballet beautiful (15분)
→ 강하나 하체, 골반 (0.5), 박봄 다리 운동 (한 다리당 10분씩 나눠서)
총 2~3시간
수, 목 : 강하나, 골반 (1)
→ 1000칼로리 태우기 (1.5)
→ 강하나 하체, 골반 (0.5), 박봄 다리 운동 (한 다리당 10분씩 나눠서)
총 3~4시간
금 : 강하나, 골반 (1)
→ ballet beautiful (15분) → 빌리부트 캠프cardio(0.5)
→ 1000칼로리 태우기 (1.5) → 강하나 하체, 골반 (0.5)
총 3.5~4.5시간
학교 쉬는시간에 선미 학다리 운동도 해주고~
운동 참고 https://www.youtube.com/playlist?list=PLJbEBwLYpKe8Zc_fpVSTqxnEZz0d8ZtZ2
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난 어렸을때부터 운동 꾸준히 해온 익이얌:)
근데 고등학생되면서 진짜 한~~~~번도 운동 안했거든
학교 안에서 걷는거 빼고..ㅎ
그래서 다시 운동시작하니까 온몸 3년동안 굳어서 너무 뻣뻣하고
컴퓨터 핸드폰도 많이해서 목도 뻣뻣하고 움직이는 것도 힘들더라고...
근데 다행히 예전에 운동을 해서 조금만 시간 투자하니까 금방 나아졌어..!
저 스케줄대로는 오늘 하루 했는데
진짜 너무 힘들어서 중간중간 많이 생략도 했거든
근데 아침에 잴때는 47.8이었는데 저녁에 재보니까 46.4...
몇시간 투자 안했는데1키로 빠져서 너무 좋았어.. 내가 진짜 살 잘 안빠지는 체질이라..
내가 1키로면 다른 사람들은 훨씬 더 빠질걸.. 진짜 힘든만큼 효과있는거..
그렇다고 너무 무리하지마 너무 힘들다 싶으면 많이 쉬고 물도 많이 마시고 생략해도 괜찮아
몇년동안 운동해온 사람으로써 가장 중요한거는 스트레칭!!
항상 시작할때 끝날때 온몸 스트레칭으로 쫙쫙 펴줘야 살도 이쁘게 빠지고 혈액순환도 훨씬 잘되서 좋아!
우리 모두 다이어트 성공하자!ㅎㅎ
저거 유튜브에 내가 운동들 재생목록으로 만들어 놨어ㅎㅎㅎ 참고해!
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목표
