인스티즈앱 현:160초반/46후반~47중반
12월 27일~1월 14일(2주하고 5~6일 남음)
내일부터인데 첫째주는 두~세끼 먹는데 다 사과 먹고 못 먹겠으면 계란 고구마 야채 등으로 보충해줄거야
(사과 디톡스라고 하루에 사과 한 알씩만 먹어도 1일1쾌변)
둘째주는 탄수비타민단백질 적절히 섞어서 아침점심 점심저녁 이런식으로 먹어줄거고
쌀은 안 먹어ㅠ 원래 안좋아해서.. 밀가루 국 기름기 매운거 짠거 안먹고.
마지막 주는 저~무탄수, 단백질과 비타민으로 완전 제한식ㅠㅠ
수분은 보충 엄청나게 할거고
운동은 월,수=홈트 영상 +헬스장 가서 유산소 무산소 플랜 짜여진거 할거얏
화,목,금,토,일=안무연습 최소 3시간이고 금요일은 연습하고 나면 체력 방전정도..ㅠ
1시간마다 15분정도씩 근력운동 하고 나머지 시간은 몽땅 안 쉬고 안무연습
집에 와서 플랜짜여진거 하고 할 수 있으면 홈트도 하려고..
잘 지키면 살 잘 빠지려나ㅠㅠ
솔직히 키로는 상관없고 눈바디랑 치수만 잴건데
허벅지 제일 안쪽 절대 안떨어지는 그 부ㅜㅂㄴ..이 52~3? 원래 50이었는데 무슨 일일까..ㅎ
허벅지 중간이 47~8인가 그렇고 종아리가 31일거야
기억력의 한계..
제발 허벅지 좀 떨어지길 바란다 정말로..부탁